Hvordan bruke Soloflex

Soloflex hjem utøve maskiner og utstyr bruker, i hovedsak , trinser og spaker for å skape vekt og motstand øvelser som krever spesifikke, kontrollerte bevegelser . Du kan bruke en rekke måter å planlegge din mest effektive Soloflex treningen , og de ​​fleste utstyr settene leveres med en DVD som inneholder foreslåtte øvelser for alle forskjellige fitness nivåer . Men gjør en knebøy er en stor start trekk som alle kan mestre på Soloflex , selv rett ut av boksen . Instruksjoner
en

Plasser Soloflex benk over stormaskin .
To

Stå ved siden av vektstang armen og justere den slik at det er bare høyere enn midjen din og skum pads lå over armen .
3

vende bort fra stormaskin , slippe hoftene tilbake og plassere vekten på hælene .
4

Løft til fullt stående med en buet rygg og hodet opp og sentrert . Du vil være å trykke mot motstand med bena og gluteus musklene .
5

Tilbake til standpunkt i trinn tre .
6

Gjenta trinn 4 og 5 , som mange ganger som ønskelig , for å utføre et sett med knebøy .


[Hvordan bruke Soloflex: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031904.html ]