Hvordan bruke Ab Force

Hvis crunches og push- ups blir litt ensformig , bryte opp rutinen med et nytt stykke av treningsutstyr . Ab Force fungerer magen , ryggen og armene . Den lille del av utstyret kan brukes hjemme . Den bruker fire små gummihjul , som de i in-line skøyter , og håndtak som gjør det mulig å gripe den mens du trener . Bruk en jevn bevegelse når du arbeider med Ab Force for å bedre din opplevelse . Instruksjoner
en

Start på en hard overflate på knærne . Du ønsker knærne skal være vinkelrett på bakken .
To

Hold på håndtakene , slik at den spisse delen av Ab Force vender mot deg . Du ønsker armene rett og hjulene i tråd med kroppen din .
3

Start med Ab Force i kø, under hodet og ryggen rett .
4

Rull Ab Force bort fra kroppen din , rett frem og bringe Ab Force tilbake til utgangsposisjonen . Flytt så langt frem som du ønsker , alt som er behagelig for deg . Målet er å være i stand til å rulle Ab Force tilbake . Dette trekket vil fungere magen , ryggen og armene .
5

Flytt frem og litt til venstre , i en buet linje med Ab Force . Bring Ab Force tilbake langs denne linje og går litt til høyre i samme bevegelse. Denne bevegelsen vil arbeide obliques .
6

Hold ryggen rett og flat som du strammer magen med hver bevegelse . Ikke flytt knærne i løpet av hver øvelse .


[Hvordan bruke Ab Force: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031945.html ]