Elipitical Trainer Workout Ideas

Den elliptiske trener gir en innvirkning fritt alternativ til løping som aktivt inkorporerer armer og føtter i en væske , feiende bevegelse . Maskinen kan brukes i forover så vel som roterer i motsatt retning , og byr på flere nivåer av resistens mot imitere kjører åser, flatt land og intervaller. Virkningen - fri bevegelse av ellipsetrener tillater løpere med rygg og kne plager muligheten til å kjøre kraftig i lengre økter , og samtidig unngå negative kjører bivirkninger som shin splinter felles for tredemølle og utendørs løpere . Dobbel handling Motion

Velg en treningsøkt rutine fra maskinens meny som inkorporerer både forover og bakover bevegelser . Denne dynamiske treningen isolerer ulike musklene under motstanderens bevegelser , øker din trening intensitet og brenne flere kalorier . Når du har fullført rutine, gå på maskinen sakte for to minutter å fullføre en kul ned , bremse hjerteslag og retur musklene til en avslappet tilstand .
Utnytte Arm Barer

elliptisk maskin tilbyr en stasjonær grep bar samt oscillerende barer som beveger seg i samklang med pedalene . Grab disse bevegelige barer å innlemme armene inn i treningen og overvåke hjertefrekvensen med metall monitor pads . Dette er en fin måte å øke din trening intensitet eller for å opprettholde et visst nivå av intensitet for en treningsøkt mer fokusert på kardio eller fettforbrenning .
Velg Spesifikke Rutiner

Din maskin er utstyrt med forhåndsprogrammerte moduser som imitere ulike løpsmiljøer. Mer motstand for bakken klatrer , varierende motstand for intervalltrening og hjerte-rate fokusert rutiner . Velg ønsket modus basert på nivået av intensitet du ønsker å holde ut, ved hjelp av hjerteovervåkingspads på de bevegelige arm barer å sikre at du holder deg innenfor riktig pulsnivå . Lavere hjerteslag rutiner fokus på aerobic brenner fett . Høyere puls, anaerobe rutiner er mer intens og fokusert på hjerte- forbedring .
Forbered deg på en behagelig trening

Ankom maskin forberedt med en vannflaske , håndkle og musikk-enhet . Upbeat låter , en dryppfri ansiktet og litt vann for å slukke tørsten hjelper deg med å holde maskinen gjennom hele treningen og holder deg relativt komfortabel . Hvis du kan justere temperaturen i rommet , satt det rundt 75 grader for å unngå en chill eller overoppheting under økten .


[Elipitical Trainer Workout Ideas: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021228.html ]