coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan starte en walking program ved hjelp av en skritteller
en
Bestem at en walking program som passer for deg . Vurdere eventuelle sykdommer du har , og ta kontakt med helsepersonell for å være sikker på at turgåing er en passende fysisk aktivitet for deg .
To
Få en skritteller . Disse er tilgjengelige på mange lokale varehus og også fra elektroniske kilder . Skrittellere varierer med hensyn til de funksjonene de inkluderer og nøyaktigheten de spille skritt som . Noen må stå oppreist å spille skikkelig , mens andre kan telle skritt selv om de står opp ned i en lomme eller veske . Vurdere disse faktorene samt brukervennlighet og slitasje og skjermens utseende . Du vil ha en skjerm som du kan få tilgang enkelt.
3
Tilbring en uke på seg skrittelleren hele dagen og spiller inn de daglige skritt teller for å få en følelse av hvor mange skritt du vanligvis gå i en dag . Ikke gjør noe spesielt denne første uken . Bare bære skrittelleren og registrerer de daglige teller , slik at du vet hva din baseline er .
4
Se etter måter å øke dine daglige skritt teller . Park lenger fra dørene når du går shopping. Ta trappen i stedet for heisen . Husk at noen ekstra skritt i løpet av dagen vil legge opp .
5
Begynn å gå for trening . Begynn sakte hvis du har vært ganske stillesittende . En daglig spasertur ned blokken og tilbake kan være nok til å begynne med . Når været er dårlig , kjøpesentre er gode steder for innendørs gang .
6
Fortsett å holde en oversikt over dine daglige skritt teller . Gradvis øke teller ved å utvide den daglige treningen gange . Beløpet du øke og de målene du har satt vil være helt avhengig av hvordan du føler deg . Det er ingen formel for alle.
[Hvordan starte en walking program ved hjelp av en skritteller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022494.html ]