Hvordan starte en walking program at Work

Walking har vært fremmet i mange år som en av de beste og enkleste av øvelser . Men folk ofte bruker unnskyldninger for ikke å ha nok tid i løpet av dagen eller blir for sliten på slutten av dagen for å gå en tur . Starte en vandrende program på jobben eliminerer en av barrierene for å få daglig mosjon . Instruksjoner
en

Fremme viktigheten av trening for alle ansatte i utgangspunktet ved å invitere en morsom gjestetaler . Du kan ofte finne noen gjennom et lokalt rekreasjonssenter , en organisasjon som American Heart Association eller en ansatt som er en ivrig trenings person . Sett opp morsomme plakater og flyers som oppmuntrer til sunne vaner . Skape behov og ønske om en walking program før tilbyr det .
To

Survey arbeidsstyrke og se om de foretrekker å gå før arbeid , ved lunsjtid eller etter jobb . Du har kanskje nok interesse til å lage to gange grupper som vil huse den tidlige og de ​​senere vandrere . Denne måten de ansatte kan plukke gangtid som fungerer best for deres timeplan .
3

oppfordre fra lokale forhandlere , sportsbutikker , helse klubber, dagligvarebutikker og restauranter elementer og tjenester som du kan bruke som premier og incentiver for de som deltar i walking program .
4

Sett opp en vanlig dag og tid for turgåere å møte. Turen leder bør ha en god rute planlagt som er hyggelig og som vil returnere gruppen tilbake til arbeid på en riktig måte . Det hjelper hvis lederen har høy energi og er begeistret for å få en sjanse til å gå i løpet av arbeidsdagen .
5

Sett opp konkurranser for antall dager gikk eller distanse . Få kart og finne ut hvor langt det er fra New York City til San Francisco . Deltakerne dine plotte deres fremgang sammen sine kart i henhold til hvor langt de walk.Let dem telle miles gikk over helgene . Dette vil stimulere til fortsatt deltakelse og gjøre det til en livsstil aktivitet heller enn bare noe gjort på jobb .
6

Ordne for en alternativ aktivitet for dager du ikke kan gå utenfor . Rekruttere noen ansatte som kan undervise aerobic eller yoga.Have musikk ved lunsjtid og oppmuntre dans . Hvis du er i en multi - etasjers bygning , har de ansatte gå trapper .
7

Tilby skrittellere og har folk ta sine skritt daglig . Be dem om å gjennomsnitt sine skritt på en ukentlig basis, og tilbyr små belønninger som en gullstjerne eller navnet sitt skrevet på en liste av achievers når de når nye platåer som 5000 skritt om dagen . Har dem strever for 10 000 skritt om dagen , og har en stor premie for de som kommer dit .


[Hvordan starte en walking program at Work: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022462.html ]