Retningslinjer for Spotting Trygg på Gym

benkpress er en vanlig og populær styrke - building øvelse for mange gym goers . Hvis du er et treningsstudio regelmessig , er det en god sjanse for en kar idrettsutøver vil be deg om å få øye på dem . Det primære målet med spotter er å sørge for at vekten ikke slippe og pin vektløfter . Etter noen grunnleggende retningslinjer vil bidra til å gjøre prosessen trygt og hyggelig for begge parter . Kommunisere tydelig

kommunisere tydelig med vektløfter om hvordan de forventer du å få øye på . Før du begynner, bør du vite hvor mange og hva slags reps de planlegger å gjøre , og hvis de vil trenge hjelp løfting av ( komme i gang med den første rep ) . Ifølge James L. Hesson , i sin bok Vekt trening for livet , bør du bare øye for noen hvis du er sikker på at du er i stand til å løfte vekten bør det begynne å falle . En spotter er ubrukelig hvis de ikke kan hjelpe vektløfter flykte fra under vekt hvis nødvendig .
Pay Attention

Mesteparten av tiden , det eneste spotting egentlig krever er oppmerksomhet . Før du begynner , sjekk for å se om det er noen potensielle tripping farer i nærheten av deg , slik som andre vekter eller barer . Ikke se på gym TV , snakke i telefonen eller snakke med andre gym goers . Selv en kort lapse i din oppmerksomhet kan føre til en katastrofe . Fokuser kun på vektløfter . Ditt primære jobb er å merke hvis baren begynner å falle og å gripe inn hvis dette er tilfelle .
Ikke berør Bar

Ikke berør bar med mindre du forhindrer den fra å falle eller på annen måte bedt om å . Holder på baren kan være ganske farlig , spesielt hvis du gir ekstra løft . Dette kan forvirre vektløfter , som ikke vil være i stand til å korrekt måle hvor mye vekt de håndterer . Hvis du slipper etter å holde på , kan endringen i vekt være nok til å anstrenge løfterens muskler eller føre til baren for å slippe .
Være respekt

Respekter vektløfter ved ikke å gi uønsket råd eller oppmuntring (med mindre du allerede har etablert den slags relasjon med vektløfter ) . Mange vektløftere bare vil ha deg til å få øye på som en sikkerhetsforanstaltning, og vil heller fokusere på sin egen aktivitet . Hvis du har jobbet ut , ta et minutt å tørke svetten fra ansiktet, halsen og hendene , slik at du ikke dryppe svette på vektløfter . Du kan heller ikke vil hendene dine til å skli i en nødsituasjon.


[Retningslinjer for Spotting Trygg på Gym: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006033.html ]