Forskjell i forbrenning mellom en stasjonær sykkel og en Regular Outdoor Bike

Trene på en sykkel gir en utmerket kardiovaskulær trening samtidig redusere mengden stress på leddene . Selv om de musklene som brukes mens sykling på en stillestående sykkel er de samme som de som brukes mens sykling utendørs, kan ergometersykler gi et litt mindre anstrengende trening fordi de eliminere effektene av terreng og vindmotstand . Begge er gode former for trening , men så lenge du presse deg selv . Sammenligning av forbrenning
p Som er tilfellet med noen form for trening , mengden kalorier brent avhenger av faktorer som kroppsvekt og intensiteten av øvelsen . Lett sykling utendørs, mellom 10 og 12 miles per time , forbrenner rundt 350 kalorier per time for en 130 -kilos person . Til sammenligning forbrenner lys stasjonær sykling rundt 325 kalorier per time for den samme personen . Lett utendørs sykling, mellom 12 og 14 miles per time , forbrenner 472 kalorier per time for en 130 -kilos person , men bare 413 kalorier for den samme personen sykling moderat hardt på en stasjonær sykkel .
Forskjeller i forbrenning

generelt sykling utendørs forbrenner litt mer kalorier enn sykling på en stillestående sykkel - av tre grunner . Først , sykling utenfor betyr ofte takle åsene og til , sammenlignet med en stasjonær sykkel i treningsstudio , disse utendørs åser krever mer innsats fra den gjennomsnittlige rytter. Dernest , når sykling ute, går fremover med en viss luftmotstanden , noe som øker den kraft som trengs for å bevege seg fremover . Til slutt , sykling utenfor ofte innebærer endringer i terrenget , og mindre jevn bakken kan øke kraften som trengs for å opprettholde samme hastighet .
Spinning Klasser

Ett unntak til " utendørs sykling forbrenner mer kalorier enn stasjonær sykling " regelen er Spinning , eller innendørs sykling klasser . Spinning klasser blir undervist av instruktører som er fokusert på å gi alle deltakerne en utfordrende treningsøkt . Syklene er designet for å produsere en intens trening som utnyttet innendørs innstillingen ved å tillate rytterne å fokusere på trening og tenkemåte . Instruktører trener deltakerne på hvordan du bruker motstanden knotten på sykkelen for å øke mengden av innsats som trengs for å pedal . Disse klassene ofte oppnå en høyere hjertefrekvens og brenne så mange eller flere kalorier enn sykling utendørs.
Forbrenning og vekttap

Når man sammenligner moduser av trening , det kan hjelpe å vite forholdet mellom kalorier forbrent og vekt tapt . Losing 3500 kalorier tilsvarer omtrent en kilo fett . Men hvis du brenner 3500 kalorier via trening , du kan ikke miste en faktisk pund fordi øvelsen bygger muskelmasse , noe som påvirker resultatene du ser på skalaen .


[Forskjell i forbrenning mellom en stasjonær sykkel og en Regular Outdoor Bike: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006038.html ]