Har Ab Roller Burn Love Handles

? Hvis du har innarbeidet en ab roller i treningsøktene dine , du sannsynligvis har et elsk- hat forhold til enheten . Selv om det gir en vanskelig trening som er tøft å mestre, hjelper det også å styrke kroppen din . Det er imidlertid ikke en effektiv måte å brenne av din kjærlighet håndterer , som enhver form for spot reduksjon er en myte . Imidlertid kan en kombinasjon av aerob trening og din ab roller trening hjelpe deg å miste ekstra fett og tone kroppen din . Ab Roller Økter

ab roller , som folk ofte kaller den ab wheel , er en enkel enhet som er et fast innslag på mange treningssentre . Selv om denne del av utstyret , varierer fra produsent , og har typisk et hjul med et håndtak på hver side. For å utføre en ab wheel utrulling , knele på gulvet og hold ab roller foran knærne . Med din kjerne stramt , skyver hjulet vekk fra deg så langt som mulig , og deretter gå tilbake til startposisjon for å fullføre en full rep .
Burning Love Handles

i motsetning til de krav som kan sirkulere rundt treningssentre og er utbredt på TV , er det umulig å brenne fett fra en bestemt del av kroppen din . Denne myten kalles spot reduksjon . Når du forbrenner kalorier gjennom trening , oppstår fett tap i hele kroppen din . Selv ab wheel rollouts gi en utfordrende trening for din kjerne , har de ikke målrette kjærlighet håndtere fett , heller ikke de brenne kalorier på en høy nok hastighet til å brenne en betydelig mengde fett i hele kroppen din . Ifølge American Council on Exercise , ab roller øvelser er sammenlignbare med crunches når det gjelder effektivitet . HealthStatus bemerker at en 155 -kilos person vil brenne bare 158 kalorier i 30 minutter av crunches .
Aerobic Exercise

Aerob trening er en effektiv måte å brenne kalorier for å redusere din kjærlighet håndterer og eliminere andre fettlagre i hele kroppen din . Aerob trening tar mange former , men felles faktor er at du bruker flere store muskelgrupperog beveger seg i en kontinuerlig rytme . Eksempler på denne type trening er turgåing, jogging , svømming, skøyter , langrenn , sykling og bruk av treningsapparatene som elliptiske trener . Du vil ofte brenne flere hundre kalorier i en enkel aerobic trening . For eksempel vil en 155 -kilos person som tilbringer 30 minutter jogging på 6 mph brenne 372 kalorier .
Ab Roller Muskler

Ved å kombinere aerobic og ab roller øvelser , du kan brenne bort din kjærlighet håndterer og har sterke kjernemuskulaturen som til slutt vil bli synlig når du mister nok fett . Selv ab wheel rollouts spesifikt mot hoften flexors , gjør denne øvelsen en lang liste av muskler , inkludert din rectus abdominis og obliques , som er plassert på forsiden og på sidene , henholdsvis , av overkroppen din .


[Har Ab Roller Burn Love Handles: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006040.html ]