Hvordan redusere Bounce i løpe Stride
en
Reduser lengden av løpe strak arm . Siden overstriding vanligvis fører til spretter, tar kortere , bør raskere skritt redusere retur . Den mest energieffektive kjører skride er det som kommer naturlig , men år med muskel minne kan du overstriding .
To
Fokuser på et punkt i horisonten som du kjører . Pass på at poenget er i øyehøyde , slik at hodet ikke er vippet tilbake , fordi lene hodet bakover forstyrrer din avslapning og hastighet . Det sentrale punktet gjør at du kan konsentrere deg om et fast mål , noe som gjør deg mer bevisst på å sprette opp og ned .
3
Konsentrer deg om en glidende bevegelse . Forestill deg å bevege seg horisontalt , parallelt med bakken . Ifølge John Stanton , en maraton , grunnleggeren av Running Room og en forfatter av åtte bøker om løping , picturing vellykkede bevegelser og handlinger kan forbedre din kjører ytelse .
4
Delta i visualiseringsøvelser. Forestill deg selv kjører uten sprett , og tenker på en kodeord for dette bildet. Tilgangs ord er ord du gjentar deg selv mens du kjører for å produsere den visualisert skjema . Forestill deg selv og chant ditt ord minst en gang om dagen i 15 minutter . Neste gang du finner deg selv spretter mens du kjører , chant ditt ord .
[Hvordan redusere Bounce i løpe Stride: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006487.html ]