Kan gå fort og kjører på tredemølle redusere størrelsen på hoftene ?

Hoftene er en felles trenings trøbbel spot , spesielt for noen kvinner , som samler seg fett hovedsakelig på hofter og lår . Du kan ikke redusere bredden på selve hoftene , og genetiske faktorer kan påvirke hvor lett eller utfordrende det er for deg å kaste vekt på dette området . Imidlertid kan kardiovaskulær trening på en tredemølle være et viktig våpen i kampen mot hip fett . Hvordan du brenne kalorier

Du kan ikke gå ned i vekt på bare ett område av kroppen din . I stedet må du forbrenne fett over hele kroppen . For å gjøre dette , må du forbrenne mer kalorier - gjennom trening og daglige aktiviteter - enn du tar i. Cardiovascular trening som løping og gåing forbrenner mer kalorier enn vektløfting og calisthenics , forkorte tiden det kan ta deg å gå ned i vekt i hoftene . Som du kaste fett langs hoftene , vil du også gå ned i vekt i hele kroppen din .
Arbeide Ute på tredemølle

Du vil brenne flere kalorier med mer intense trening på tredemølle , er så rask gange bedre bremse gang , og løping er bedre enn jogging . Men det kan være utfordrende å gå ned i vekt med trening alene . For eksempel vil en 160 -kilos person kjører 5 km /h på tredemølle brenne rundt 300 kalorier på 30 minutter . Du må brenne 3500 kalorier for hver kilo du ønsker å gå ned , så å miste en kilo i uken med bare trening , vil du være nødt til å kjøre rundt seks timer i uken .
The Viktigheten av Diet

Et sunt kosthold kan gjøre vekttap gå raskere fordi når du redusere kaloriinntaket ditt , må du brenner færre kalorier . Bytt ut sukkerholdig drikke med vann , og kutte ned på alkohol , som er en høy - kalori drikke . Snarere enn snacking på potetgull eller kaker , prøve nøtter og bær , og spise magre proteiner som fisk fremfor usunn kjøtt som pølser .
Andre Hip Øvelser
< p > Hip - styrke øvelser kan hjelpe deg å bygge muskler i hoftene , og muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Følgelig styrke hoftene kan hjelpe deg å miste vekt raskere . Prøv å utføre knebøy , og for en enda mer utfordrende trening , gjør ett-bens knebøy eller holde en vekt som du squat . Lunges er også effektive og kan forsterkes med håndvekter. Leg heiser - som du kan gjøre å ligge på ryggen , magen eller siden - kan hjelpe tone hoftene og lårene

.
[Kan gå fort og kjører på tredemølle redusere størrelsen på hoftene ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000590.html ]