Hvordan unngå Foot Pain på elliptisk maskin

A Good Samaritan Medical Center Ortopedi Research Laboratory studie utført av Dr. Scott Bankene rapporterer at overdreven innvirkning styrker påført under løping kan forårsake kneet felles smerte . Den elliptiske er en stasjonær trening maskin som tillater brukeren å simulere kjører i en lav-effekt metoden . Dersom du opplever foten smerte mens du bruker elliptiske kan det tyde på feil bruk eller overbruk. Riktig teknikk kan hjelpe deg å unngå foten smerte og hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen din . Instruksjoner
en

Bruk riktig montert joggesko . Ifølge The American Orthopaedic Foot and Ankle Society , er mest foten smerter relatert til trening forårsaket av feil montering sko . Legge inn innlegg kan gi ekstra støtte for problemområder som hælen eller bue .
To

Varm opp før du begynner treningen . Løft det ene benet opp fra bakken trekke foten til baken. Grab din fot med din hånd og dra oppover for å strekke på ben og fot muskler . Sakte senke benet i bakken og gjenta med den andre siden . Riktig varmer opp og strekke før en treningsøkt hindrer smerte fra kramper .
3

Step på elliptiske plassere føttene i sentrum av foten pidestaller . Smertene er lokalisert i tærne og ballene dine føtter kan være forårsaket av presset av foten presser mot fronten av pidestallen .
4

Remain flatt skudd som du beveger deg gjennom bevegelse under ditt elliptiske treningsøkt . Nummenhet eller prikking i foten indikerer over- pronasjon , eller innover rull .
5

Varier mellom elliptiske program du velger . Ulike programmer benytter forskjellige muskler , distribuere stress forårsaket av treningen likt.


[Hvordan unngå Foot Pain på elliptisk maskin: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005646.html ]