Hvor mye spenning bør du bruke på elliptiske å slanke ben og Tone

? En elliptisk trener kan være svært effektivt for å forbedre kondisjonen din og brenne kalorier . Det kan til og med gi leggmusklene en mild treningsøkt . Hva det ikke vil gjøre , skjønt, er selektivt slank eller redusere fett fra bena . Faktisk er det ingen slike ting som evnen til å kaste fett fra ett bestemt område av kroppen . Myten om Spot Reduksjon
Genetikk er den største faktoren i fett plassering .

Mens motstand øvelser kan bidra til å bygge muskler , de gjør ingenting for å fjerne fett . Velge en høyere motstand nivå på elliptiske i håp om Shedding uønsket fett fra ett bestemt område av kroppen er fåfengt . I stedet oppstår fett tap ganske jevnt over hele kroppen , med genetikk spiller en mye større rolle i hvor fett lagrer akkumulere eller forbli enn trening kan .
Aerobic Exercise og kosthold er nøkkelen til Fat Loss

Trene på et høyere motstandnivået forbrenner mer kalorier per minutt .

Selv om du ikke har mye kontroll over hvor du mister fett , kan du øke den totale mengden fett du mister gjennom kosthold og mosjon . Nærmere bestemt , må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn, og den beste typen trening for å hjelpe deg å gjøre dette på er aerobic aktivitet . Faktisk , for langsiktig vektkontroll , anbefales det at du utfører noen aerobic aktivitet i 60 minutter per dag , de fleste dager i week.Any aktivitet du gjør som løfter pulsen kvalifiserer , så bruker en elliptisk maskin definitivt teller . Økende motstand eller stigning på en elliptisk maskin vil gjøre treningen mer intens , noe som betyr at du vil forbrenne mer kalorier og mister mer fett overalt , inkludert bena .
Øke Resistance Kan også tone muskler
aerobic aktiviteter tone musklene bare litt .

Økende motstanden på elliptiske kan også hjelpe tone musklene fordi musklene må jobbe hardere for å drive pedalene og arm spakene på maskinen . Så når du øker motstanden du faktisk får en dobbel gevinst - jobber musklene hardere ikke bare forbrenner mer kalorier , det hjelper også deg med å oppnå muskel tone . Du trenger ikke å bekymre deg for å bli for stor eller klumpete , skjønt. Aerob trening vil ikke vokse muskler på samme måte som seriøs vektløfting kan.
Beste Øvelser for Toning Leggmusklene
knebøy og andre styrkeøvelser er best for toning muskler .

Velge en meget høy motstandsnivåpå elliptisk maskin vil gi bena en bedre treningsøkt . Hvis du virkelig ønsker å forme disse musklene , men vil du være bedre å velge en annen modus for trening . Doing styrke øvelser som knebøy , hæl høyninger og lunges er den beste måten å bygge muskler og tone bena . Hvis du ønsker å komme i en aerobic trening på samme tid , så trapp klatring eller stasjonær sykling med høy motstand er gode alternativer .


[Hvor mye spenning bør du bruke på elliptiske å slanke ben og Tone: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000230.html ]