Hvor mye trening får du når du danser

? Dance er en trening så vel som en kunstform , men antall kalorier du forbrenner per klasse er ikke alltid tydelig annonsert . Ifølge Harvard Medical School, vil ballett og vri brenne kalorier bedre enn de fleste andre former for dans , mens vals og foxtrot ikke vil gjøre så mye for midjen . Hvert minutt av dans teller mot den ukentlige trenings mål . Selv om klassen virker for vanskelig eller skremmende, holde kroppen i bevegelse for å rake i treningstid . Kalorier

kalorier du forbrenner mens dans avhenger av din vekt . Ifølge Harvard Medical School, brenner en 125 -kilos person 90 kalorier i 30 minutter med langsom dans , 165 kalorier , mens selskapsdans og 180 kalorier, mens rask dans . Hvis du veier 155 pounds , du brenne 112 kalorier for treg , 205 for medium og 223 for 30 minutter med rask dans . Og hvis du veier inn ved 185 pounds , kan du brenne mellom 133 og 266 kalorier i en halv time med dans , avhengig av intensiteten .
Lengde

Mest dans klasser er en time lang eller mer . Ifølge Centers for Disease and Prevention , bør du få minst 150 minutter med moderat intens aerobic aktivitet hver uke . Bare tre dansekurs i uken vil overgå dette målet . CDC sier også at 10 - minutters intervaller aktivitet teller : En sprek lunch -break dance fest eller noen få sanger fra en dans videospill vil gå mot din ukentlige totalt. Hvis din foretrukne dansestilen er høy intensitet eller sprek , CDC sier du trenger bare 75 minutter av det per uke for å høste de samme fordelene .
Hjertefrekvens

heve pulsen til målområdet er nøkkelen for vekttap og effektiv trening . Noen stiler av dans kan være morsomt , men kanskje ikke nok av en trening hvis vekttap er målet ditt . For en sprek trening fra dans , bør pulsen være på 70 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens . I denne sonen vil du forbrenne kalorier og gå ned i vekt mest effektivt . Når man danser og pulsen er mellom 50 og 70 prosent av maksimal hjertefrekvens , du gjør en moderat trening . For å beregne maksimal hjertefrekvens , trekker du alderen din fra 220. .
Effort

Dans kan være en stor aerob trening valg , så lenge du stadig flytte hele klassen . Den innsatsen du legger i løpet av en dans klasse dikterer resultatene dine . Merking trekkene i baksiden av rommet brenner ikke de samme kalorier som folk som danser sine hjerter ut foran speilene . For å få mest mulig trening ut av din dans klasse , dans sammen med instruktøren mens hun lærer trinnene i stedet for å stå stille .


[Hvor mye trening får du når du danser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031696.html ]