Hvordan få en Flyer Over You Når Løfte

Avansert coed cheerleading squads ofte utføre imponerende enkelt -base stunts . I disse stuntene , en base ( den personen som gjør løfte ) støtter vekten av flyer ( den personen som er suspendert i luften ) i hendene. Det finnes flere forskjellige måter å laste inn en single- basen stunt , med myntkastet last er mest vanlig . Komme inn i denne posisjonen krever øvelse og en god sans for timing . Når man arbeider på denne belastningen , bruke en teller for hvert av trinnene . Instruksjoner
en

Stå bak flyer , med dominerende foten litt foran den andre foten . De fleste mennesker har sterkere rette ben og vil plassere sin høyre fot litt foran til venstre . Bøy knærne litt . Hold flyer midje , like over hoftene . Hold albuene tett inntil kroppen din hele kastsekvensen , slik at du kan bruke alt av overkroppen styrke.
To

Hold posisjonen din mens flyer løftes litt på tærne .


3

Ha flyer dypt bøye knærne i forberedelse til et hopp . Bøy knærne , slik at du kan følge flyer bevegelser , men ikke tvinge henne nedover. Hold hendene på flyer midje .
4

Kaste flyer oppover som hun hopper . Hold albuene tett inntil kroppen din til du utvide armene over hodet . Når du kaste flyer , er målet for henne å hoppe rett opp , ikke bakover og over hodet . Du vil flytte litt fremover for å plassere deg under hennes .
5

Følg flyer bevegelser med øynene dine slik at du kan komme til bunnen av hennes føtter . Flyger vil lande på hendene , enten i skulderhøyde eller med armene utvidet , avhengig stunt . Hold overkroppen stramt og absorbere effekten av flyer landing ved å bøye knærne sakte .


[Hvordan få en Flyer Over You Når Løfte: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018699.html ]