P90X Arm Workout

Hvis du er på jakt etter svulmende biceps og tonet triceps , kan Beach Kroppens P90X arm trening hjelpe deg å komme dit fra komfort i hjemmet . De arm øvelser i P90X programmet er en blanding av utprøvde og kroppsvekt øvelser , kombinert med vektede arm og skulder øvelser . De arm øvelser fokusere på de kjente fitness stifter , med armhevinger , triceps extensions og triceps dips alle gjør en opptreden under en times treningsøkt rutine . Den P90X Program

P90X workout program er en intens 90 -dagers hjemme workout plan som ble utviklet av Tony Horton . Programmet sykluser mellom 12 forskjellige trenings DVDer og hver økt har et annet fokus , fra styrketrening kroppsdel ​​grupper til cardio , Spenst og bevegelighetstrening . I løpet av programmet , vil du følge en tidsplan som vil sørge for at du målretter hver muskelgruppeminst en gang . Armene er målrettet i " skuldre og armer " DVD , en times styrketrening rutine som fokuserer på å bygge styrke i triceps , biceps og skuldre .
Sier ekspertene

The American Council on Exercise gjennomført en uavhengig studie for å finne ut om P90X programmet virkelig lever opp til den informercial hype . Lead forsker fra studien , John Porcari , Ph.D. fra University of Wisconsin Trening og Helse Program, konkluderte med at P90X programmet stiger fitness standarder for utvikling av sterkere muskler og bedre generelle egnethet nivåer . Porcari mener at hvis du følger P90X programmet som forutsatt , bør du se forbedring i din arm styrke innen 90 dager .
Den P90X Arm Workout

P90X arm trening er delt inn i fire seksjoner , med en pause i mellom hver seksjon . I kapittel en, vil du utføre tre sett med skulderpress , inn og ut armhevinger og to - arm triceps kickbacks . I kapittel to, vil du utføre tre sett med dyp svømmer trykk , full supinasjon konsentrasjon krøller og stol dips . I kapittel tre , vil du utføre tre sett med oppreist rader , statiske arm krøller og flip - grep vendinger triceps kickbacks . Til slutt , i den fjerde delen vil du utføre tre sett med sittende to - vinkel skulder flyes , huk Cohen krøller og liggende triceps extensions .
Ting å vurdere

for å utføre P90X arm trening , trenger du et sett med motstand band eller manualer . Slik velger du riktig vekt for hver arm trening, bør vekten gir nok motstand at musklene trøtthet før du når 15 repetisjoner . Den P90X programmet er en effektfull , intens trening program som ikke er for alle. Du bør være sunn og erfaren med trening før du starter programmet . Alltid konsultere legen din før du starter et nytt treningsprogram for å være sikker på at det er riktig for din kondisjon.


[P90X Arm Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031670.html ]