Full Day Workout Program

Så du har en gratis dag på hendene , og å være den ambisiøse typen, har du bestemt deg for å bruke den i jakten på trening . En kvalitet full - dagers trening kan skattlegge kroppen i nye og interessante måter , tvinger massive fett tap og øke muskel tone over hele kroppen . Men , hvordan planlegge en hel dag med å løfte å se skikkelige gevinster ? For de opp til den ultimate trenings utfordringen , har vi akkurat det programmet for deg . Charles Poliquin

Charles Poliquin , en styrke og condition trener fra Canada , har jobbet med OL- og profesjonelle idrettsutøvere over hele Nord -Amerika . Selv om han vanligvis kommandoer en ublu gebyr for sine tjenester , har han allernådigst komponert en full - dagers program for rekreasjons trainee for rimelig pris på $ 0 . For de som er interessert i muskel gevinst , lover programmet opp til 3/8 av en tomme på armene på en enkelt dag . For de som er interessert i fett tap , vil selve volumet av arbeid som ligger i programmet være mer enn tilstrekkelig til å slippe en halvkilo eller to . Uavhengig av dine mål , er dette full - dagers trening for deg , så la oss komme til programmet .
One-Day Arm Cure

Programmet kalles " One-Day Arm Cure ", og som nevnt , ble det opprinnelig ment å hjelpe traineer fast på et visst nivå av muskulære utvikling bryte gjennom sine platåer . Det fokuserer på høy - frekvens trening og spesielt foreskrevet ernæring for å oppnå sitt resultat . For de som ønsker å miste fett på trening , men ikke ønsker å få ytterligere muskelstørrelse , bare erstatte de anbefalte måltider med måltider av dine egne valg . Uten de ekstra næringsstoffene fra de større porsjon måltider , vil musklene ikke vokse , men kroppen din vil fortsatt brenne fett hele dagen lang .

Programmet foreskriver en forbløffende seks mini- treningsøktene før middag , bestående hovedsakelig av direkte arm arbeid . Fra ettermiddag til kveld , vil du utføre ytterligere ni mini- treningsøktene, for totalt 15 for dagen . Ettermiddagen Arbeidet vil inkludere noen trykke så vel som fortsatte direkte arm øvelser , som kulminerte i hva Poliquin kaller et " gigantisk sett " før treningen er avsluttet.

Hvert mini -workout vanligvis tar mindre enn en halv time , med påfølgende treningen begynner hver halvtime . Øvelsene dreie seg curl variasjoner og trykke bevegelse , og endre litt fra en treningsøkt til den neste .

Selv om dette programmet er vanskelig og krevende , vil de som tåle bli belønnet med drastisk økt styrke og muskel tone , sammen med hurtig tap av akkumulert kroppsfett. Ingen edle målet er stadig lett , og dette sikkert gjelder her . Det tar en sterk vilje til å selv begynne en heldags treningsprogram , og for de som krysser mållinjen , våre hatter er til deg . The One -Day Arm Cure mister effektivitet jo mer du bruker den, så det er best å gjøre det en gang hver flere måneder .


[Full Day Workout Program: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021319.html ]