Nike Gridiron Workout Program

Nike Gridiron treningsprogram har blitt omdøpt Sparq treningsprogram . Den treningen planen ble skapt av Chris Carlisle , styrke og condition trener for NFLs Seattle Seahawks , for å forbedre Sparq - fart, kraft , smidighet , reaksjon og hurtighet - i fotballspillere . Formål

Fokus for denne treningen er å bygge hurtighet, smidighet og styrke. Hver fase av programmet har bevegelser og posisjoner som brukes i fotball . Den fokuserer mindre på selve spillet og mer på å oppnå generell hastighet og den eksplosive styrken som trengs for å kjøre og endre retninger , som spillere ofte gjør under fotballkamper .

Phases
< p > Denne treningen er delt inn i tre faser . Den første fasen er preseason -programmet , som går over åtte ukene fram til konkurransesesongen . Den andre fasen er i sesongen program , som går sammen med fotballkonkurransesesongen. Den siste fasen er MLS -programmet , som starter når fotballsesongen er over.
Intensitet

preseason -programmet er det mest intense fase og inkluderer to treningsøkter per dag. Den in -season -programmet er mindre intens , og søker å hjelpe idrettsutøvere fremgang fra treningsleir til reell konkurranse . Dette programmet er utført bare to ganger i uken slik at utøverne har tid til å komme seg mellom treningsøktene og før spill. Grunnserien treningsøktene er også mindre intens , slik at utøveren tid til å hvile og komme seg fra fotballsesongen . Den har flere treningsøkter planlagt i løpet av uken , men hver trening fokuserer på å arbeide på spesifikke ferdigheter .
Hensyn

Hvert treningsprogram omfatter øvelser som er spesifikke for forskjellige posisjoner . Du kan velge mellom treningsøktene designet for Linebackers , mottakere, quarterbacks eller andre stillinger . Du kan også velge øvelser basert på din evne nivå , med øvelser som er ment for varsity , junior varsity og førsteårsstudent spillere .


[Nike Gridiron Workout Program: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027994.html ]