Hvor mange kalorier brenner du Doing The Firm Bootcamp : Maximum Calorie Burn

The Firm " Bootcamp : Maximum Calorie Burn " ? En 52 - minutters trening video , består av en blanding av total - body aerobic bevegelser som er egnet for middels til avanserte utøvere . Videoen består av boot - camp -type øvelser, Spenst og generell aerobic bevegelser . The Firm , produsenter av videoen , ikke gir forbrukerne med et eksakt antall forbrente kalorier . Men en standardisert øvelse diagram som gir beregnet antall forbrente kalorier per aktivitet , for eksempel Harvard Medical School fortegn øvelser , fungerer som et godt verktøy for å tilnærme kalori brenning potensialet i " Bootcamp : . Maximum Calorie Burn" Potensielle forbrenning

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn " består av en rekke high- impact aerobic bevegelser , kickboksing og total - kroppsbevegelser ved hjelp av motstand , så vel som andre former for trening . Instruktøren gir svært lite hvile mellom øvelser og kombinerer aerobic med styrketrening, så intensiteten fortsatt høy gjennom hele treningen . Under en 52 - minutters økt , brenner en 155 -kilos person ca 450 kalorier mens du utfører intense aerobic aktivitet , 403 kalorier i løpet av sprek vekttrening og 645 kalorier i løpet av kickbox trening , ifølge Harvard Medical School. For de samme øvelsene , ville en 185 -kilos person forbrenner 539 kalorier , 461 kalorier og 770 kalorier , henholdsvis . Gitt den iboende metabolske variabler blant enkeltpersoner , beregning et eksakt antall forbrente kalorier er ikke helt gjennomførbart , men et gjennomsnitt av disse tallene er nok som et grovt anslag på den potensielle kalori - brenning effekten av " Bootcamp : . Maximum Calorie Burn"

overflod av øvelser

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn ", ledet av hovedinstruktørAlison Davis , omfatter et betydelig stort utvalg av total - kroppsbevegelser i aerobic og toneintervaller . Videoen grunn koreografi inkorporerer plyometric øvelser som hopp og humle , samt sammensatte bevegelser som knebøy thrusts og lunges . Andre typer oppgaver i videoen er boot - camp trening , cardio øvelser , slag og spark- øvelser , funksjonelle fitness bevegelser og dans - aerobic trekk . Utføre en rekke raske bevegelser back- to-back som disse kan øke kaloriforbrenningenpotensial og hindre kjedsomhet .
Markedsføring Krav

På bakdekselet av " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " produsentene oppgir at med deres " . høyenergisk treningen , vil du bygge muskler , fart og smidighet for å se resultater tre ganger raskere enn å gjøre cardio alene " Men, Universitetet i New Mexico forskerne Robert A. Robergs , Ph.D. , og Len Kravitz , Ph.D. , advarer mot reklame som hevder en øvelse vil brenne en eksepsjonell mengde kalorier . Ved hjelp av en kombinasjon av store og nedre kroppsbevegelser , mye som de omtalt i " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " ikke nødvendigvis betegne en betydelig økning i kaloriforbruk over grunnleggende aerobic øvelser , Robergs og Kravitz forklare . Snarere enn over- analysere den spesifikke kaloriforbrenningeneffekt av en treningsøkt , fokuserer i stedet på å utføre en øvelse som du liker og vil fortsette , anbefaler forskerne .
Økende din caloric underskudd

Regelmessig aerob og styrke-trening trening , som for eksempel " Bootcamp : Maximum Calorie Burn ", nok som en middel for å skape et kaloriunderskuddfor å fremme vekttap . For å øke kaloriforbrenningenpotensial , øke intensiteten på som du utfører øvelsene . For eksempel , kan du hoppe høyere , knebøy dypere og flytte bena raskere når du jogger . Se etter måter i løpet av dagen til å brenne flere kalorier for å komplettere din vekt - tap programmet . Sertifisert helse coach Liz Jensen anbefaler taktikk som dans mens du gjør dine oppgaver , makt -walking på lunsj , spille sport med barna dine og parkering langt borte fra butikken .


[Hvor mange kalorier brenner du Doing The Firm Bootcamp : Maximum Calorie Burn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031662.html ]