Er Resistance Sit - ups bra for å miste en Gut

? Motstanden situp vil bygge styrke og tone i magemusklene, men det er ikke en effektiv øvelse for å hjelpe deg å miste overflødig fett . Innlemming motstanden situp i treningen rutine er fortsatt gunstig , men å miste gut din , må du også gjøre justeringer til din ernæringsmessige vaner og delta i en konsekvent treningsprogram . Resistance situp

Motstanden situp er lik den tradisjonelle situp , men det innebærer å holde en vektet gjennomføre for eksempel en medisin ball eller en manual . De tradisjonelle situp tvinger deg til å løfte vekten av overkroppen opp fra gulvet og ved å holde vekten , øker du den totale belastningen kjernen har å håndtere. For å utføre motstanden situp , ligge på ryggen på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Hold vekten på brystet . Løft overkroppen opp fra gulvet til underarmene ta kontakt med lårene og senk skuldrene tilbake til gulvet . Hvis du har en partner , kan de holde føttene i gulvet .

Fordeler

Resistance situps er effektiv på å utvikle styrke og tone i din rectus abdominis, som er de store muskel i magemusklene, samt en samling av hip flexors . Den rectus abdominis renner ned foran overkroppen , og det er den muskelen som gir six-pack utseende når utviklet . Innlemming ekstra motstand gjør at de som allerede har en base nivå av ab styrke til å fortsette å utfordre seg selv .
Spot Redusere på Gut

Ifølge American Council on Exercise , selv om magestyrkeøvelsersom motstands situps kan bidra til å bygge muskel tone magen , de trenger ikke gjøre en innvirkning på noe fett som du har i magen din . Muskelvev er helt uavhengig av fettvev og muskel definisjon som du utvikler vil gå usett hvis du har overflødig fett i tarmen .
Losing Fat

Selv om det ikke mulig å spesifikt miste fett på magen , kan du se forbedringer etter make innsats for å redusere det samlede kroppsfett . Når din kroppssammensetning minker, vil du se fett tap gjennom hele kroppen . Å miste en kilo fett , så må du forbrenne 3500 mer kalorier enn du forbruker . Derfor , i tillegg til eventuelle mage styrke øvelser du gjør , vil du ønsker å fullføre regelmessige utbrudd av kardiovaskulær trening for å øke kaloriene du forbrenner. Senk kalorier du forbruker ved å begrense høy - kalori måltider , kutte porsjonsstørrelser og gjøre sunn mat og drikke beslutninger .


[Er Resistance Sit - ups bra for å miste en Gut: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005939.html ]