Øvelser som gir fylde til ansiktet

Et av de første tegnene på et aldrende ansikt er et hult utseende under øynene og i kinnetområdet. Dette er forårsaket av de kombinerte faktorene til svekkelse av muskler og effekten av tyngdekraften over årene. Kosmetiske kirurger forsøker å gjenskape et ungdommelig ansikt ved å sette inn ansiktsimplantater i de sunkne områdene; mange foretrekker, derimot, for å gjenvinne et fyldigere utseende i ansiktet ved å utføre ansiktsøvelser.

Cheek-utvikleren

"Cheek Developer" er en del av "Facercise"-programmet formulert av Carole Maggio. Kinnutvikleren trener og styrker buccinatormuskelen, som danner den runde delen av kinnet. Øvelsen utvikler også orbicularis oculi-muskelen, en sirkulær muskel som omgir hele øyeområdet.

Du kan sitte, legge deg ned eller til og med bevege deg rundt for å utføre denne øvelsen. Derimot, Maggio anbefaler å utføre den liggende for et ekstra «dytt». Plasser pekefingrene horisontalt på toppen av kinnbeina, og form en "O"-form med munnen din. Tenk deg at det er en prikk i midten av hver leppe, og plasser leppene viklet over tennene, på en måte som lar de to prikkene vende mot hverandre. Skyv munnvikene opp til et smil, mens du fortsatt opprettholder posisjonen til leppene dine over tennene. Du vil kjenne kinnene løfte seg under pekefingrene. Slipp smilet og gjenta raskt 35 ganger.

Maggio anbefaler å utføre denne øvelsen to ganger daglig for å gi fylde til de øvre kinnene.

Den nedre øyelokkforsterkeren

"The Lower Eyelid Strengthener" er en annen øvelse utviklet av Maggio for å styrke orbicularis oculi-muskelen. Det oppstrammer det nedre øyelokket og reduserer huler under øynene, samtidig som den reduserer hevelser.

Når du utfører øvelsen, veksle øktene dine mellom å sitte opp eller ligge. Dette gjør at du kan trene muskelen annerledes. Plasser langfingrene i de indre hjørnene av øynene og pekefingrene på de ytre hjørnene. Legg litt press. Se opp mot hårfestet ditt, og gjør et skråblikk med nedre lokk. Du bør kjenne øyemusklene pulsere under fingrene. Myse og slipp 10 ganger, hver gang du holder posituren i rundt fem sekunder. Øvre lokk bør holdes vidåpne gjennom hele øvelsen.

Leppepress

I boken sin "Flex Effect" hyller Deborah Crowley en øvelse hun kaller "The Lip Press" for å gi fylde til leppene og området rundt. Denne øvelsen er veldig enkel å utføre og bygger orbicularis oris-muskelen som omgir hele munnen.

Krøll leppene over tennene, og bite ned som om du blotter. Ved å bruke nok press slik at treningen er på grensen til å føle seg ukomfortabel, og arbeid fra side til side i omtrent ett minutt.

[Øvelser som gir fylde til ansiktet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046418.html ]