Øvelser for å stramme opp kroppen din etter vekttap

Noen ganger når du går ned i vekt, får du også løs hud. Dette problemet utvikler seg oftest i ansiktet ditt, nakke, under armene, mage og lår. Noen øvelser kan bidra til å stramme opp disse områdene. Hver øvelse er utformet for ikke bare å stramme opp huden, men også for å tone og styrke musklene dine, som også reduserer forekomsten av slapp løs hud.

Hals og hake

Løs hud på nakken gir inntrykk av en dobbelthake. Å gjøre øvelser som fokuserer på dette området av kroppen toner og strammer musklene, som eliminerer utseendet til slapp hud. For å starte en enkel øvelse, stå med armene ved siden. Vipp hodet bakover til du ser rett i taket. Ikke anstreng nakken. Åpne munnen og lukk den, sakte berøre tennene sammen. Du kan kjenne et lett trekk i hakemusklene. Gjenta denne øvelsen fem til 10 ganger om dagen for optimale resultater.

Våpen

Når du går ned i vekt, huden under armene blir løs og henger. Strekk over hodet bidrar til å tone dette plagsomme området. Bare sitt komfortabelt med rett rygg. Hold en manual i hver hånd, hvile dem ned ved sidene dine. Løft armene rett ut foran deg med håndflatene vendt innover. Løft håndvektene sakte rett opp slik at de er over hodet ditt. Bøy albuene; hendene dine skal være bak ørene. Hold i fem til 10 sekunder og senk armene. Gjør 10 til 12 repetisjoner annenhver dag.

Abs

Øvelser som crunches strammer og toner musklene i magen for å trimme uønsket hud. Utfør en grunnleggende crunch ved å ligge på ryggen med knærne bøyd i en 90-graders vinkel. Lås fingrene sammen og plasser dem bak hodet. Uten å bøye nakken, løft sakte hodet og øvre del av ryggen fra gulvet. Hold i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen din. Gjenta 10 til 20 ganger.

Ben

Overflødig hud kan samle seg på innsiden av lårene. For å adressere det slappe utseendet, legg deg på venstre side med venstre ben rett og høyre ben bøyd i 90 graders vinkel og foran venstre ben. Stå opp på albuen. Hold venstre ben rett, Hev den sakte til du kjenner et lett trekk i innsiden av låret. Hold i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen din. Gjenta 10 ganger og gå til venstre ben.

Ytterligere informasjon og advarsler

Før du begynner på en ny treningsrutine, konsultere en lege. Selv om disse øvelsene kan være nyttige for å tone og stramme musklene og bidra til å redusere utseendet på løs hud, en sunn spiseplan i forbindelse med daglig fysisk aktivitet øker sjansene dine for å opprettholde muskelmassen og nåværende vekt.

[Øvelser for å stramme opp kroppen din etter vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046407.html ]