How to Train Your Fingers å være sterkere

Sterke fingre er viktig for oppgaver som krever gripende , og er gunstig for mange idretter , inkludert kampsport og fjellklatring. Finger styrke er ofte oversett i styrketrening , selv om opplæring disse mindre muskler er viktig , som svake fingre er lettere forstuet eller brukket enn sterke . Finger styrke er også viktig for å spille musikkinstrumenter , for eksempel gitar . Akkurat som du kan øke styrken i de største greinene , kan du trene fingrene for å gjøre dem sterkere og mer fleksibel . Du trenger
Tennis ball
Hånd gripper
Strikker
Avis på
Vis flere Instruksjoner
en

Klem en tennisball ved hjelp av alle de fingrene på hånden din , og hold til greven av fem før du slipper . Gjenta fem ganger og bytte hender . Gjør dette daglig , øker antallet klemmer per hånd med én hver uke til du gjør 10 klemmer per hånd om dagen .
To

Kjøp en håndgripe. Håndgripelisterkommer i forskjellige grep styrker og størrelser . Mindre håndgripelisterer laget for å arbeide fingrene spesielt . Teste dem ut i butikken , hvis det er mulig , og starter med en som er behagelig for deg i henhold til størrelse og spenning . Det er bedre å starte med mindre spenning og jobbe deg opp til å unngå å belaste fingrene . Bruk disse gripelister daglig , så ofte som du kan uten å føle press i fingrene , og bygge opp mengden av gripende du gjøre gradvis .
3

Øv crumpling ark med avis med bare én hånd . Dette tvinger fingrene til å arbeide selvstendig og trener ikke bare styrke de enkelte fingre , men fingerferdighet i tillegg.
4

Plasser en tykk gummistrikk rundt utsiden av fingrene og prøve å spre fingrene . Dette fungerer fingrene på motsatt måte av tennisball eller griperen . Legg til flere gummistrikk når strekke en strikk føles lett .
5

Få ned på gulvet som om du skulle gjøre vanlige pushups . I stedet for å plassere håndflatene på gulvet , løft opp på tuppen av fingrene . Veldig sakte heve deg opp og ned . Begynn med bare en fingertupp pushup og legge til en annen hver dag før det blir lett.


[How to Train Your Fingers å være sterkere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021827.html ]