Hvordan å gjøre en Inch Worm
Mat
Vis flere instruksjoner
en
Plasser matten på gulvet eller bakken . Kontroller at du har nok plass til å utøve .
To
Knel på matten , deretter balansere deg selv med hendene , håndflatene ned . Sørg for at hendene dine er skulder bredde hverandre .
3
Gjør det samme med føttene , som igjen gjør at de er plassert i samme bredde som skuldrene .
4
Mens overkroppen løftes , sørg for at din rumpe er hevet høyt og bøyde hodet ned, slik at du kan se hælene på føttene .
5
Begynn mosjon ved å gå sakte mot hendene . Hvis kroppens bevegelser er fortsatt stiv , trykk fingertuppene mot matten og holde knærne litt bøyd .
6
Walk hendene slik at du er tilbake ut foran deg .
7
Gjenta øvelsen . Du skal fylle ut dette i et minutt .
[Hvordan å gjøre en Inch Worm: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032835.html ]