Hvordan å gjøre en Inch Worm

kroppslige skader er vanlig for folk som ikke jobber ut regelmessig . Hvis du har trukket en muskel mens du utfører faste rutiner eller du har lidd en back forstuing , så oddsen er du trenger for å utøve disse musklene og holde dem fleksible. Hvis du har en travel timeplan , er det forståelig at du ikke får plass i en vanlig øvelse rutine . Men du trenger ikke en tung trening for å holde kroppen løs og smidig . Raske og enkle tøyningsøvelser , som kan utføres om morgenen eller om kvelden , kan gjøre den jobben for deg . Denne øvelsen kalles tommers orm og kan gjøres i løpet av noen minutes.Things du trenger
Mat
Vis flere instruksjoner
en

Plasser matten på gulvet eller bakken . Kontroller at du har nok plass til å utøve .
To

Knel på matten , deretter balansere deg selv med hendene , håndflatene ned . Sørg for at hendene dine er skulder bredde hverandre .
3

Gjør det samme med føttene , som igjen gjør at de er plassert i samme bredde som skuldrene .
4

Mens overkroppen løftes , sørg for at din rumpe er hevet høyt og bøyde hodet ned, slik at du kan se hælene på føttene .
5

Begynn mosjon ved å gå sakte mot hendene . Hvis kroppens bevegelser er fortsatt stiv , trykk fingertuppene mot matten og holde knærne litt bøyd .
6

Walk hendene slik at du er tilbake ut foran deg .

7

Gjenta øvelsen . Du skal fylle ut dette i et minutt .


[Hvordan å gjøre en Inch Worm: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032835.html ]