Osteopat tøyningsøvelser

Osteopaten er leger som er opplært til å behandle hele personen . Deres yrkestittel er " Doctor of Osteopati , " dermed " DO " du noen ganger se etter en legens navn i stedet for den mer kjente " MD " Osteopathic leger se på forholdet mellom bevegelsesapparatet og pasientens symptomer. De behandler pasienter med en hands -on tilnærming til å manipulere strukturelle misdannelser . Osteopaten vil ofte foreskrive strekninger for sine pasienter til å gjøre hjemme . Lavere Tilbake Strekker arkiv

Osteopaten kan anbefale spesielle strekninger for å lindre din spesifikke tilstand . Mange av disse strekningene er for korsryggen og omkringliggende områder . Stramme hamstrings kan føre til smerter i korsryggen . Utvid bena rett på gulvet i en sittende stilling . Berør høyre fot til veggen og bøy venstre kne . Bøye seg fremover i livet ditt og nå over høyre ben for din fot . Du vil føle en strekning alt ned på baksiden av låret . Hold strekken i fem sekunder og deretter lene seg tilbake opp . Har fem reps , og deretter gjenta på venstre ben .
Abdominal Strekker arkiv

Stretching magemusklene og øvre rygg er også anbefalt . Du kan strekke sidene av mage og rygg ved å sitte med ryggen mot en vegg . Utvid bena foran deg og heve armene over hodet . Bøy venstre beinet og dra den inn i deg slik at din venstre kneet er på gulvet og din venstre fot er i nærheten av høyre lår . Vri skuldrene mot høyre ben og lene seg sidelengs holde ryggraden rett . Gjør dette tre ganger på hver side .

Legs Strekk

Noen foreskrevet strekninger vil fokusere på beina og kan krysse over til strekninger som påvirker din lavere tilbake . Den hamstrings strekningen er ett ben strekning som kan hjelpe deg , men foran beina også kan strekkes . Firemannsrom er musklene i forsiden av lårene . Du kan strekke dem ved å stå på ett ben med ansiktet mot veggen . Plasser hånden din på veggen for å holde balansen . Stå på venstre ben for å strekke høyre quad . Bøy høyre kne . Bruk høyre hånd til å ta tak i høyre ankel og dra den mot baken . Bruk din venstre hånd for å berøre veggen . Hold strekken i fem sekunder og gjøre tre reps . Deretter strekke venstre ben .


[Osteopat tøyningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032774.html ]