Hvordan Deep Squat inn Hamstring Stretch

blander den dype knebøy og stående hamstring stretch styrker din kjerne - inkludert dine dype magemuskleneog hip - forbedrer hofte og ben mobilitet og bringer forbindelse mellom nedre og overkroppen . I stedet for bare å strekke hoften og beinmuskulaturen separat, gjør denne øvelsen varmes opp nervesystemet og musklene til å bedre forberede deg for den kommende aktiviteten . Ta et dypt pust og strekk . Instruksjoner
Deep Squat og Hamstring Stretch
en

Stå med føttene om skulder - avstand fra hverandre med føttene pekende fremover eller litt utover . Løft armene over hodet med biceps nær ørene .
To

Exhale som du bøye overkroppen fremover og nå for gulvplass mellom føttene med fingrene eller hendene . Hold denne posisjonen i ett dypt åndedrag .
3

Ta et dypt åndedrag og puster som du senker baken ned i en dyp knebøy . Hold fingrene eller hendene i kontakt med gulvet , og brystet vendt fremover . Ikke trekke på skuldrene . Hold denne posisjonen i to til tre dype åndedrag .
4

Exhale som du heve armene over hodet . Ta et dypt åndedrag og stå rett opp uten pitching kroppen din fremover . Gjenta øvelsen fem til seks ganger .


[Hvordan Deep Squat inn Hamstring Stretch: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022179.html ]