Yoga Calf Strekker

Leggmusklene er en ofte neglisjert muskel gruppe i mange strekker regimer . Gastrocnemius og soleus er de to viktigste muskulære komponenter i kalv , som bidrar til å løfte og senke hælene under bevegelse . Når kalv musklene blir stram og forkortet på grunn av overforbruk , inaktivitet , skade eller til og med plassert der du sover , kan du oppleve økt smerte og redusert omfanget av bevegelse . Utføre yoga kalv -stretching positurer på en jevnlig basis er den beste måten å forbedre den generelle kalv fleksibilitet , sier yoga instruktør Julie Gudmestad i en artikkel for " Yoga Journal . " Standing Strekker

Mange stående yoga kan bidra til å øke kalv fleksibilitet , strekke på hamstrings og forbedre din balanse . Noen stående positurer som er spesielt gunstig for å strekke og forlenge kalvene inkluderer den utvidede Hånd-til -Big - Toe positur og Triangle posere . For å utføre Triangle , trinn føttene omtrent tre til fire meter fra hverandre . Peke høyre fot fremover og ta med din venstre fot vinkelrett på høyre side. Løft armene rett ut i skulderhøyde . Pust inn og bøy kroppen din til venstre side , rett over venstre ben , holder overkroppen vendt fremover . Nå din venstre arm til leggen , foten eller gulvet . Løft høyre arm rett ut over hodet . Slå opp på din høyre hånd . Bo her for 30 sekunder, og gjenta på motsatt side.
[Yoga Calf Strekker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022173.html ]