Mental løpetips fra Peter Falcon, LIMHP, Sportsmentalist, tidligere DI-løper og Creighton Athletics Mental Therapist

Creighton's Athletics Mental Therapist, Peter Falcon, gir sine tips for å bygge opp din egen selvtillit:

1. POSITIV SELVSNAKK

Bruk positiv selvsnakk hvis du tviler på deg selv eller evner på noen måte. Velg et mantra som fungerer best for deg. Dette kan innebære å gjenta en setning eller kort setning som motiverer deg til å prestere positivt. (Eks:"Vær tålmodig. Vent til 1k for å gå for å starte kicket mitt. Jeg har dette.")

2. MENTAL VISUALISERING

Ta deg tid til å visualisere løpet når du nærmer deg løpsdagen. Visualiser deg selv i starten, midten, og slutten av løpet. Visualiser spesifikke taktikker du kan bruke på løpsdagen. Enten det går hardt ut, være tålmodig og avslutte sterk, eller treffer visse deler.

3. MÅLSETTING

Sørg for å ha et mål før løpsdagen. Uten et mål eller plan i tankene, det er vanskelig å visualisere og gjennomføre løpsplanen vår. Ved å ha spesifikke mål, vi gir oss selv en bedre sjanse til å oppnå optimal ytelse og suksess når det betyr mest. SMARTE mål.

4. SELVTILLIT/SELVAKT

Det er viktig å tro på oss selv. Uten tro, tillit, og mot i oss selv, det gjør det vanskeligere å rase mot ønsket potensiale og nå våre uttalte mål. Ha tillit til ikke bare deg selv, men treningsprosessen og alle milene du har lagt ned før hvert eneste løp.

[Mental løpetips fra Peter Falcon, LIMHP, Sportsmentalist, tidligere DI-løper og Creighton Athletics Mental Therapist: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047453.html ]