Mental helse og sport under COVID-19

Del dette på WhatsApp

Mental helse og idrett! Hele menneskeheten gikk i stå da det dødelige viruset bestemte seg for å ta en spasertur rundt i verden. Fra kontorene til kjøpesentrene og domstolene våre alt som en persons liv dreide seg om, sluttet å fungere.

Mange trodde at dommedagen nærmet seg, mens for mange av oss, vår mentale helse traff nedoverbakken.

Sosialisering er en grunnleggende faktor for en persons velvære. Bortsett fra det, kroppsbevegelse er en annen viktig determinant. Derfor, da pandemien satte inn, mange av oss begynte å miste både fred og ro.

Jobber og liv som var i fare, bidro til kaoset, midt i alt det, den stillesittende livsstilen og den beryktede arbeidstiden begynte urokkelig å tømme plass og bevissthet.

Nå som vi har begynt å slå oss til ro med den nye normalen, mental helse bør bli vår høyeste prioritet, fordi det ennå ikke finnes bevis på hvor lenge denne situasjonen varer.

Før pandemien, vi hadde minimal bevegelse gjennom dagen enten det var å gå fra kontoret til den nærliggende teboden eller gå til spiskammeret for en ny kopp kaffe. Den bevegelsen er ganske viktig.

Sitter foran den bærbare datamaskinen, å se de positive sakene dukke opp, bestilling av mat kan føre til å skade din mentale og fysiske helse. Mens på den annen side, Å spille en sport eller gjøre en fysisk aktivitet relatert til sporten kan være eksponentielt til fordel for sinnet og kroppen din.

Å spille en sport vil redusere stresset ditt som har blitt bygget gjennom dagen, hjelpe deg med å sove bedre og forbedre fleksibiliteten i leddene.

I tillegg, sport sikrer forbedret kardiovaskulær aktivitet, reduserer blodtrykket og hjelper til med å bekjempe angstfølelser, skjerper fokus og forbedrer selvtillit.

I tillegg til å snakke med en sertifisert rådgiver, du kan gå tilbake til å ringe dine gamle venner, fjerne familiemedlemmer eller investere litt tid i en ny hobby.

Må lese: Badmintonøvelser som du kan gjøre hjemme under lockdownen.

5 aktiviteter du kan gjøre hjemme for å forbedre mental helse:

#1. Gå

Går vil ikke hjelpe deg å gå ned mye i vekt eller kanskje ikke være den beste treningsøkten du leter etter, men for det første vil det hjelpe å gå rundt i huset.

#2. Hopp over

Som barn, vi elsket å hoppe tau, men hvem visste at det ville komme en tid i voksen alder at vi kunne gå tilbake til det. Å hoppe over krever ikke en annen person, kan også gjøres hjemme eller på terrassen.

#3. Danse

Ønsker du å legge til en ny ferdighet? Dans vil ikke bare hjelpe deg med det, men er også en fantastisk kondisjonstrening. Pluss at det tar bort alt stresset!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Yoga

Reisen hit går ikke bare utover, men også innover. Yoga vil hjelpe deg å bevege deg og vil også roe ned tankene dine. Hold deg til det, og du vil snart se fantastiske resultater!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Sjonglere

Nå har vi alle et eller annet hjemme som vi kan begynne å sjonglere med. For å legge til litt ekstra drama, du kan starte jogging eller gå og sjonglere.

I disse testtidene, det er utfordrende å holde seg rolig, prøv ut andre former for aktiviteter som Barre, Zumba, Tabata . Prøv ulike typer faste som er der ute, men lytt til kroppen din og beveg deg.

Hva med å prøve hulahopringer denne helgen?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Hold alltid mental helse og sport som en del av rutinen din.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Mental helse og sport under COVID-19: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043505.html ]