Hva er elastisitet og Running
Når man refererer til kroppen , betyr elastisitet evne til våre muskler og sener til å komme raskt tilbake til sin opprinnelige tilstand . Elastisitet er viktig å kjøre fordi de mer elastiske muskler og sener er jo raskere du kan kjøre . De fleste av oss kjøre raskere ved å pumpe beina raskere som bruker mye oksygen . Hvis vi kan forbedre elastisiteten av våre muskler og sener , så vi kan kjøre fortere mens du bruker samme mengde oksygen .
Hvorfor elastisitet gjør du kjører raskere
Når foten treffer bakken mens du kjører , er både sener og muskler i leggen strukket . Som du skyver opp fra bakken , leggen og leggen sener kontrakt tilbake til sin opprinnelige tilstand . Jo mer elastisk disse musklene og senene er , jo raskere denne sammentrekning vil skje noe som gir mer kraft for din frasparket , og vil tillate deg å kjøre raskere uten å bruke mer oksygen eller pumpe bena raskere .
studere på elastisitet og Running
en studie av et japansk forskerteam viste at kalvene av elite kenyanske løpere har mer elastisitet enn hvite ikke- løpere . Forskere har lenge trodd at kenyanere er slike raske maratonløpere fordi deres mindre kalv muskler veier mindre . De er nå innser at det er ikke vekten av muskler som hjelper dem å kjøre fortere , men den elastisitet av muskler og sener . Dette er gode nyheter for løpere fordi med trening , kan muskel elastisitet forbedres .
Enkle måter å forbedrer elastisiteten
aktiviteter som forbedrer elastisiteten inkluderer hoppe tau , løper opp trapper , lange jafs, to - footed hopp og lave hekker . Disse aktivitetene raskt strekke og deretter raskt forkorte leggen . Ved å gjenta disse raske og kraftige sammentrekninger , musklene utvikle elastisitet som ville være vanskelig å utvikle ved å kjøre fortere . Sprint intervaller øke muskelstyrke og kardiovaskulær utholdenhet , men ikke forbedrer elastisiteten så merkbart , eller så raskt som disse andre aktivitetene .
[Hva er elastisitet og Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004000380.html ]