Ulike Running Stiler og sko

Ditt valg av riktig løpesko for din spesielle stil av driften kan bety forskjellen mellom skadefri løping og en smertefull tur til legen . Alle har sin egen spesielle foten form og gangart . Vanligvis kjører eksperter beskriver gangart i form av pronasjon , eller hvor mye foten ruller innover når slående bakken fra hælen til tærne - slik folk flest kjører . Andre sko typer , men som " barfot joggesko , " oppmuntre kjører med mindre vekt på hælen .

Før du kjøper sko , studere hvordan føttene treffer bakken etter observere deg selv eller be en venn til å se på, eller ved å besøke en løpe-eller sportsbutikk . Forstå din gangart vil hjelpe deg å gjøre det riktige valget . Foot Type

å bestemme foten form , våte føttene og gå inn på et rent stykke papir . Se på inntrykk . En distinkt kurve mellom hælen og ballen av foten av omtrent halvparten av bredden på enten er en normal bue mønster , sannsynligvis med nøytral pronasjon . Hvis du ikke har mye av en kurve , og nesten hele sålen av foten ble trykt , har du fleksible buer og kan overpronate . En veldig skarp kurve mellom hælen og ballen av foten din er tegnet av høye buer og underpronation .
Stabilitet Sko
p Hvis foten din har en typisk bue , verken for høyt eller for lavt , du sannsynligvis har nøytral pronasjon . Du treffer bakken med utsiden av hælen og deretter moderat rulle innover til ballen av foten din . Fordi dette er den beste måten å spre sjokk treffer bakken hælen først , bør du velge sko som bevarer denne naturlige bevegelsen . Eksperter kaller disse typer sko "sko stabilitet . " De fleste løpesko som selges i sportsbutikker vil være stabilitet sko , med mindre annonseres annerledes.
Motion -Control Sko
p Hvis du har fleksible buer , noen ganger kjent som " flate føtter , " du kan overpronate , som betyr at du slår på utsiden av hælen og rulle innover for mye. Denne bevegelsen kan forårsake skader , og du bør kjøpe korrigerende joggesko som kalles " motion - control sko , " fordi de vil holde foten i å rulle innover overdrevet .
Cushion Sko
< p > Hvis du har høye buer , kan du underpronate , noe som betyr at foten treffer med utsiden av hælen , men ikke rulle ikke innover nok . Et annet begrep som brukes for underpronation er supinasjon . Denne bevegelsen ikke opptrer som en meget effektiv støtdemper. Hvis du underpronate , vil pute sko oppmuntre bevegelse av foten i skoen , i stedet for å begrense bevegelse , og føttene vil rulle innover mer .
Barefoot løpesko

Selv om navnet kan høres ut som en selvmotsigelse, " barfot joggesko " er et alternativ til de tradisjonelle motion-control/stability/cushion kategorier. Barefoot sko gir nesten ingen støtte eller pute , men de beskytter foten mot steiner og andre skarpe gjenstander . Kjører barbeint , eller kjører med barfot joggesko , endrer foten streik for å legge mindre vekt på hælen . Dette er en relativt ny metode for løping og har blitt populært bare i de siste 10 årene . Eksperter aktivt debattere effektiviteten av denne kjører stil .
Racing Sko

Racing sko er spesialiserte sko for konkurranse syklistene , som langrennsteam. Racing sko har nesten ingen støtte eller pute , ligner til barbeint joggesko . De har ofte toppene i sålene for trekkraft . Fordi vekten av joggesko selv kan bremse løpere ned , meget konkurransedyktige løpere vil rase i disse skoene , men likevel trene i en tradisjonell løpesko .


[Ulike Running Stiler og sko: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032295.html ]