Hvordan å miste vekt Mens trening for en maraton

Trening for en maraton garanterer ikke vekttap . Faktisk , når du trener for en maraton , kroppen blir trent til å være helt effektiv . Dette gjelder også for kaloriutnyttelse. Metabolismen er opplært til å behandle kalorier saktere for å være mer effektiv . Imidlertid vil diett og mosjon kombinert hjelpe en løper ned i vekt , selv om det er langsomt. Instruksjoner
en

Fuel for treningsøktene . Selv overvektige løpere vil ha problemer hvis de ikke spiser de kaloriene de trenger for sine løyper . Beregn hvor mange kalorier er nødvendig til drivstoff for trening , og spiser så mange kalorier før og under treningen for å holde energinivået konstant . Et grovt anslag er 100 kalorier er brent for hver mil å kjøre .
To

Spis smart . Velg matvarer basert på ernæringsmessige verdi . Å spise bedre mat sørger for at kroppen er skikkelig drevet . Å spise riktig type mat sikrer kroppen fungerer på sitt høyeste nivå . Dette holder metabolismen brenning på en høy rente .
3

Spis færre kalorier i løpet av dagen for å miste overflødig vekt . Foruten fyre for løper , kutte ned på kaloriforbrukettil et lavt , men tilfredsstillende nivå . For eksempel vil holde kaloriforbruketrundt 1500 per dag for kvinner, eller 2000 for menn , ikke medregnet det som er nødvendig for trening , hjelp hastighet vekttap .
4

Trade fett for muskel . Husk at vekt kan oppnås selv om fettet er tapt . Running bygger leggmusklene , så noen vektøkning er normalt. Miste fett og få muskler .
5

Reduser kaloriinntaketnår kjørelengde går ned . Under utvinning eller tapering før maraton , når kjørelengde er kuttet tilbake , sørg for å ta det i betraktning når du fyller drivstoff.


[Hvordan å miste vekt Mens trening for en maraton: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032446.html ]