Hvordan du lindrer stress med å kjøre

Running kan være en utmerket måte å avlaste deg fra stress, og det kan bidra til å øke og forbedre stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Mange forstår viktigheten av øvelsen som et middel for å få styrke og vekt- tap, men oppgaven kan også være en viktig faktor for reduksjon av stress. Løping kan bidra til å forbedre humøret og mental helse . Instruksjoner
en

Kjøp et par gode sko . Hvis du har tenkt å ta opp med å løpe du vil ønske å sørge for at du har den beste støtten mulig . Kjøpe feil sko kan skade og blåmerke bunnen av føttene .
To

Velg en bane som du ønsker å kjøre på . Hvis du ikke ønsker å kjøre på en vanlig løpebane, så du kan kjøre i en park , over et jorde eller på stranden . Velg et sted der det er naturen for deg å nyte .
3

Start med å kjøre i sakte tempo . Prøv ikke å presse deg selv for hardt når du kommer inn i løping . Begynn sakte og lys og få blodet flyter .
4

Tid deg selv når du går for en joggetur . Vanligvis når noen begynner å kjøre , de gjør en kort sikt og økning i tid som de blir vant til det . Du kan også kjøre 5 minutter, gå deretter fem minutter og holde det gående sånn .
5

puste riktig mens du kjører . Pusten din er svært viktig i å slippe stress også. Sørg for at du overvåke pusten din og ta riktige åndedrag som du kjører .


[Hvordan du lindrer stress med å kjøre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032435.html ]