Slik lindrer stress med Bikram yoga

Bikram yoga , grunnlagt av yoga mester Bikram Choudhury , er gjort i et varmt rom med temperaturer mellom 95-105 grader F. Formålet med varmen er å gjøre kroppen mer fleksibel mens slippe giftstoffer i din svette . Du vil gjøre 26 positurer som fremmer stretching og styrke . Få ut din yoga mat , drikke mye vann og komme i gang på reisen inn Bikram yoga . Instruksjoner
en

Kjøpe eller låne noen Bikram yoga øvelsen videoer for å komme i gang . Du kan øve positurer før du må møte den intense varmen i din klasse . Utføre noen av trekkene hjemme hvis mulig . Når du føler en stor mengde stress på skuldrene , prøve noen Bikram yoga øvelser .
To

Sørg for at du øve pusten din . Når du gjør bikram yoga , vil du lære å puste riktig . Breathing holder deg gående i denne øvelsen , og det vil hjelpe deg å takle den intense varmen .
3

Hold gjør det Bikram yoga hjemme og delta i en klasse hver uke , men følge på din eget tempo . Bevegelsen i Bikram yoga kan hjelpe deg å få litt stress ut av systemet , så vel som gjør at du føler deg i form.
4

Spør en venn til å lære Bikram yoga med deg . Begynn med det grunnleggende for å få deg i gang . Gjør hva du kan , og lære mens du går .
5

Registrer deg for noen klasser for å bli vant til det grunnleggende av Bikram yoga . De fleste treningssentre og treningsstudioertilbyr et bredt utvalg av yoga klasser , og mest sannsynlig vil ha en Bikram yoga klasse . Bare sørg for at du har en instruktør sertifisert til å undervise denne yoga disiplin .


[Slik lindrer stress med Bikram yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000163.html ]