Hvordan trene for langrenn Running

Langrenn kjører er en sport av fysisk og mental styrke og utholdenhet . Selvdisiplin og en godt avrundet trening er nøkler til terrengløp suksess . Lær å trene for terrengløp å oppnå personlige mål løping og oppnå en sunn livsstil . Instruksjoner
en

kjøpe riktige sko for terrengløp . Spesial joggesko designet for langrennsterreng er utstyrt med pigger som tilpasser seg ujevnt underlag .
To

Bestem om du ønsker å trene i en gruppe eller alene . Fordelene med trening for terrengløp med en gruppe andre løpere inkluderer å ha andre mennesker å konkurrere mot og andre mennesker for støtte og oppmuntring . Trening alene gjør at du kan sette ditt tempo og komplette treningsøkter tilpasset dine personlige preferanser og mål .
3

Plan til alternative økter som fokuserer på fart , utholdenhet og styrke hver uke . Speed ​​trening rutiner bør skje annenhver dag , som alternerer med utholdenhet løper som gradvis øker hver uke .
4

Pace selv når du trener for terrengløp . Begynn avstand kjører på en komfortabel , tidsbestemt tempo . Nybegynnere starter som regel med en 35 minutters løp, justere tid etter fem minutter hver uke til de når en 90 minutters løp.
5

Hvil kroppen din dagen før en stor møtes for å gi deg selv tid til å mentalt forberede seg utfordringen fremover .


[Hvordan trene for langrenn Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032434.html ]