Slik unngår du at Svarte Tåneglene

I kjører sirkler , svarte tånegler ofte synes å være en gitt , hvis ikke en overgangsrite . Men disse stygge skader kan forebygges . Forårsaket av en blod blemme under neglen , sorte negler er vanligvis ikke smertefull . Tånegl faller bare vanligvis av på et tidspunkt . Her er noen måter å forebygge eller minimere svarte tånegler . Instruksjoner
en

Bruk riktig størrelse sko . Svart tåneglene er forårsaket når tåa treffer løpesko gjentatte ganger . Igjen en halv tomme plass mellom den lengste tå og enden av skoen. Tå boksen bør være både romslig på toppen og sidene . Husk at våre føtter hovne opp mer i sommermånedene enn i kaldere seg. Når jeg prøver på sko , alltid stå opp å gjøre den halv-tommers tå sjekk.
To

Trim tåneglene ofte og riktig ( rett over, uten å grave i hjørnene ) .
Side 3

Når snøring dine sko, stramme lissene godt. Dette holder foten i å gli ned til enden av skoen .
4

Bruk fukttransporterendesokker som ikke er for stramt .
5

Marathon og ultra - maratonløpere er spesielt utsatt for svart tåneglene . For å hindre tilbakevendende sorte negler , bør du vurdere å kjøre kortere strekninger med færre nedoverbakker .
6

Strekk leggen. Tight kalver kan føre til at tærne til ram toppen av skoen med mer press , noe som kan føre til svarte tånegler .


[Slik unngår du at Svarte Tåneglene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032436.html ]