Hvordan bli en bedre langrenn Runner

Det er i gang , og så er det langrenn i gang. For de som aldri har gjort det , er langrenn kjører en fysisk utfordring som ingenting annet . Å bli en bedre langrennsløperer en svært omfattende prosess som krever engasjement og hardt arbeid . Instruksjoner
en

Først kjører ; er det ikke noe mer eller noe mindre. Å bli en bedre løper betyr kjører og kjører ofte . Den eneste måten å bli bedre på er å kjøre flere miles oftere .
To

Lær riktig kosthold , og dette betyr mye karbohydrater . Kjører lange avstander forbrenner masse kalorier og faktisk er det anslått at å kjøre 20-25 miles i uken krever nesten 3000 kalorier for å opprettholde muskel . Så hva du skal spise ? Begynn med et balansert kosthold , men opp karbohydratinntaket . Carb er et dårlig ord i kjepphest verden , men for distanseløpere de er et must , så gå videre og spise italiensk ; ofte . Også drikker mye væske , for det meste vann . Kroppen består av vann , og det er behov for det så fylle opp !
3

Kjør forskjellige landskap . Langrenn kjører kjører landet , så gå av de asfalterte veier og all slags vær spor . Finn stier gjennom skogen , traff en sti som krysser en bekk og mest av alt finne noen bakker og kjøre opp dem .
4

Bygg mental styrke. Løping er en ekstremt krevende aktivitet , så ta deg tid til å bygge en mental styrke mot kroppen oppfordring til å gi opp . Meditere og roe sinnet , visualisere kjører et kurs og presser kroppen . Hjernens makt kan være en runner størst nytte .


[Hvordan bli en bedre langrenn Runner: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030202.html ]