coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan kle for langrenn
Fleece pull -over
Jacket
briller
Hat
Termisk undertøy
Hansker
Sokker arkiv Pants
Vis Flere Instruksjoner
kjole for en dag langrenn
en
Layer opp . Som med slalåm eller vinteren utendørs aktivitet , er nøkkelen til å bo komfortabelt og varm ved å kle seg i lag . Du må ha en indre , midtre og ytre lag av klær på minimum.
To
Start ved å sette på din indre lag med ullundertøy og undertrøye . Prøv å velge en fiber blanding for " longs " som vil transportere bort svetten fra kroppen din som du gå på ski .
3
Suit opp med termisk midterste laget . Plukk ut en varm fleece pull -over som har en zip -up kutte halsen . Dette laget kan også fungere som din ytterste laget hvis du er langrenn på en spesielt varm vinterdag .
4
Plukk et par ski bukser som er både vann - og vindtette . Disse kommer i en rekke stilarter , inkludert noen med bukseseler for å holde buksene sklir ned som du gå på ski langs snø .
5
Se etter de samme kvalitetene i jakken din . Det bør være lettere enn en slalåm jakke , men det er fortsatt behov for å beskytte deg mot kald vind og våt snø .
6
Kjole i varme og komfortable sokker . Akkurat som med din indre lag , bør du velge et par som vil transportere bort fuktighet som du anstrenge deg .
7
Hold varmen fra rømmer toppen av hodet ved å sette på en strikk , isolert cap . Nybegynner langrennsløpere kan også være lurt å bruke hjelm for sikkerhets skyld .
8
Finn hansker som vil holde hendene varme samtidig gir deg å håndtere dine polene med letthet.
9
Dress for solen ved å sette på et par solbriller eller vernebriller . Husk at selv i vintermånedene , kan solen ( og spesielt dens refleksjon av snøen ) forårsake skade på øyne og hud . Se etter et par briller med minst 95 prosent beskyttelse mot både UVA -og UVB- stråler .
[Hvordan kle for langrenn: https://no.sportsfitness.win/sport/Langrenn/1004014957.html ]