Hvordan forberede for langrenn tryouts

" Du må lure til tider hva du gjør der ute , " kjører stor Steve Prefontaine gang sa . " Gjennom årene har jeg gitt meg selv tusen grunner til å holde i gang, men det kommer alltid tilbake til der den startet . Den kommer ned til selvtilfredshet og en følelse av prestasjon . " I motsetning til raskere tempo lagidrett , er langrenn i stor grad et mentalt spill . Det handler om hvem som kommer til å gi den gutsiest ytelse . Forberedelse for en langrenn tryout er ikke lett , men hvis du setter frem riktig innsats , det er ikke noe du vil angre . Instruksjoner
en

Identifiser tryout datoer og se hvor mye tid du har til å forberede seg. Kjøp et par utendørs joggesko produsert av en pålitelig merkevare , samt forsvarlig drift antrekk , slik som et behagelig par shorts og lette t- skjorter
to

Løp utenfor for 30 . - 40 minutter hver dag . Varier landskapet der du kjører for å gi et realistisk bilde av terrenget du kan forventes å kjøre . Inkluder åser, flatland , og kjørebane på ruten.
3

Legg en-til - to ukentlige hill treningsøkter til din diett . For eksempel : Kjør 400 meter oppoverbakke gjentar --- sprint oppoverbakke , deretter jogge ned igjen --- back-to -back seks ganger . Følg med seks 400 -meters resten runder .
4

Arbeid på kjernestyrkemed push- ups og sit- ups . God kjerne styrke vil hjelpe deg å opprettholde balanse og stabilitet under løpet.
5

justere kostholdet til en som støtter en anstrengende hjerte livsstil . Spis mye frukt , grønnsaker og pasta . Unngå mat som er høy i tomme kalorier , som cheesburgers og brus .


[Hvordan forberede for langrenn tryouts: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028798.html ]