Hvordan lære barna å løpe
en
Ta del i driften . Barn lærer best av f.eks . Selv på de tidligste årene av å spille spill , er det viktig å jobbe sammen . Barn må se hvor viktig løping og trening generelt er til deg .
To
Begrens late aktiviteter . Barn er naturlig tilbøyelig til å få aktiv når datamaskinen tid , TV og dataspill er ikke et alternativ . Ikke la mer enn et par timer om dagen til stillesittende aktiviteter .
3
Ikke begynne for ung . De musklene som brukes for løping har ikke fullt utviklet hos barn under fem år gamle . For mye løping kan føre til skade eller til og med varige effekter . På denne unge alder . Prøv å spille morsomme spill som inkluderer kjører for eksempel rødt lys, grønt lys eller Simon Says .
4
Oppmuntre kjører gjennom morsomme spill i en alder av fem . Dette kan inkludere raske løp eller spill av tag . Hvis et barn viser en spesiell interesse for løping , gå for en rask joggetur gjennom skogen for å holde det interessant og stimulere alle barnets sanser .
5
Strek fart over utholdenhet eller avstand fra det tidspunkt barnet fyller ni eller ti . Kroppen er ennå ikke utviklet nok for meget lange avstander. På grunn av rask vekst i barna denne alder , mange skader skje med barn i denne alderen er involvert i langrenn kjører .
6
Vent til ungdoms år å utvikle et komplett treningsprogram eller vanlig diett av langdistanseløping . Ved dette tidspunktet legemet er klar . Sørg for å inkludere kryss trening som stretching og vektløfting .
[Hvordan lære barna å løpe: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032433.html ]