Hvordan lære barna riktig form av Running

Mange løpere lider tilbakeslag tidlig i sine karrierer , siden de utvikler dårlige vaner når de lærer hvordan de skal kjøre . Mens nesten alle i stand til å gå kan også kjøre , lære riktig form tar konsentrasjon , repetisjon samt utholdenhet . Ved å lære riktig form tidlig , kan barna unngå skader og kan øke ytelsen på banen . Dette kan bidra til å holde barna kjører gjennom voksenlivet , som også kan forsterke sunne vaner . Ved å kjøre med riktig holdning og bevegelser , kan unge løpere utmerke seg ikke bare i løping , men i andre idretter som involverer kjører også. Instruksjoner
en

Demonstrer kjører på plass og løfte knærne så høyt du kan. Har barna øve . Oppmuntre dem til å holde sine overkropp oppreist under hele øvelsen , spesielt i ned - takts bevegelse . Denne øvelsen er ment å forlenge skritt mens de bor høyt .
To

Vis barna hvordan de skal kjøre på plass mens sparker sine leger rett bakover mot sine rumper . Har barna øve . Denne øvelsen simulerer en belastning på hamstrings .
3

Øv kjører med barnas hender på hodet . Denne øvelsen vil avdekke eventuelle side -til - side bevegelser mens du kjører , noe som bør korrigeres . Motion skal være bare i retning forover mens du kjører .
4

Forklare og demonstrere riktig fot streik . Hælen bør være den første del av foten som har kontakt med underlaget , og foten må rulle rett fremover på tåballen . Da hælen skal løftes som tærne gi fremdrift forover . Foten bør ikke lene seg mot innsiden eller utsiden . Har barna øve .
5

Kjør langs en rett strekning med veldig raske skritt , minimere mengden av tid foten er i kontakt med bakken . Denne øvelsen kan gjøres i forbindelse med den høye kne trening .
6

Øv kjører fremskritt på slutten av hver trening . Løpere bør akselerere sakte fra en joggetur til ca 90 prosent innsats , eller deres 800 - meter løp tempo , for om lag 100 meter . Denne øvelsen bør gjentas fire til seks ganger .


[Hvordan lære barna riktig form av Running: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017532.html ]