Hvordan kjøre uten en iPod

Selv om jeg er en hengiven iPod fan , siste gang jeg kjørte med hodetelefoner jeg var bærer en £ 5 kassett-spiller . Loved my Walkman ! Men helt siden jeg fant gleden av drifts sans musikk , har jeg aldri sett meg tilbake . Nå er jeg lykkelig lage min egen soundtrack fra rytmen og pulserende rundt meg . Jeg sverger det er ikke en radikal idé - tune inn din kropp og dine omgivelser , og du vil finne en helt ny aspekt til running.Things du trenger
Running utstyr
Et åpent sinn
En kjører kompis på
Vis flere instruksjoner
en

Fokuser på dine sanser . Null på hver enkelt og nyte de ulike severdighetene og lydene rundt deg . Prøv folk ser eller lukter roser eller lytte til skravling av byen .
To

Konsentrer deg om pusten din og rytme . Ring på din indre yogi . Hvis du begynner å føle omstendelig , i stedet for å bremse ned , prøve å ta dype , rolige åndedrag . Snart vil du lære å gjenkjenne og sette pris på din egen pust rytme .
3

Fokuser på skjemaet . Len brystet fremover . Slapp av skuldrene . Plukk opp føttene . Bøy albuene , men slapp hendene . Selvfølgelig kan du gjøre dette med låter i ørene , men det er også lett å gå seg til musikken og få slurvete .
4

føle smerte og bruke det til din fordel . Tenk på at sting i siden og puste inn den. Puste igjen , sakte . Muligheten til å roe kroppen din når du er i smerte er en stor tillit byggmester - med løping og livet generelt . Bruk dine smerter som en mild påminnelse å skifte noe . Hvis din kalv strammer opp , kan en økt tempo være akkurat nok til å finne ut av det .
5

Kjør med en venn . Hvis du jobber med utholdenhet , vil du ønsker å kjøre på en chatable tempo . Selv om du ikke snakke hele tiden , kan den kameratskap hjelpe deg å kjøre lenger og sterkere .
6

Tillat hodet for å tømme . La tankene tom . Vær åpen for den klarhet som kommer fra å gjøre noe repeterende , som å kjøre eller dusjing . La tankene dine til å tømme og deretter fylle med ideer og løsninger . Hvis du konsentrerer deg , kan du føle deg dine bekymringer oppløsende med hvert utpust .


[Hvordan kjøre uten en iPod: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032425.html ]