Hvordan du skal gå for en morgentur eller løpe

Ta en spasertur eller en joggetur hver morgen fordeler din helse og ditt humør . Morgen trening omdreininger stoffskiftet , noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen . Det har også vist seg å øke din utholdenhet og energi . Instruksjoner
en

Still vekker for tiden du ønsker å få opp . Sett vekkerklokken på tvers av rommet slik at du er forpliktet til å komme seg ut av sengen for å slå den av . Ved å ta dette ekstra trinnet , er det mer sannsynlig at du vil være ute av sengen .
To

Gjør sett planer for å møte en venn hver morgen og gå sammen . Vær streng i at den eneste gangen du kan avbryte skyldes sykdom ikke søvnighet eller manglende lyst til å gå . Du er mindre sannsynlighet for å avbryte når du må ringe noen andre til å gjøre det.
3

Bruk din kjører eller dine treningstøy til sengs . På den måten kan du bare knyte skoene dine og hodet ut døra .
4

Planlegg ruten din og fortell din familie hva dine planer er . Hvis du gjør dine planer kjent , er det mer sannsynlig at du vil følge med gjennom dem . Det er også en god sikkerhetsforanstaltning . Hvis du ikke kommer tilbake i tide , familien din vet hvor du skal begynne å se etter deg .
5

Sett en kalender på kjøleskapet slik at alle i familien kan se det . Lag en stor grønn hake på de dagene du får ut av sengen og ta din tur eller du løper. Bruk en rød markør for å gjøre en stor rød hake på de dagene du ikke gjør det. Visuelle påminnelser vil holde deg motivert .
6

Ta familiens hund med deg . Begge du kan bruke øvelsen , og du vil oppnå to ting på en gang med turen . Når hunden blir vant til den nye rutinen , han vil vekke deg opp på morgenen du prøver å hoppe over din vandring .
7

Belønn deg selv hver uke hvis du gikk på alle morgener du planlagt . Gå for en massasje eller se en film med en venn . Positiv forsterkning vil bidra til å holde deg på sporet .


[Hvordan du skal gå for en morgentur eller løpe: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032417.html ]