Hvordan trene for en 800 m Run

Den 800 meter løp er en vanskelig hendelse i friidrett . Avstanden er kort nok til å kreve en full sprint tempo og lang nok til å utfordre kroppens evne til å opprettholde tempoet . Det er en lang sprint og løpere må ha fysisk styrke og utholdenhet . Kjøringen krever også mental utvikling for å presse gjennom den smerten som er forbundet med den siste etappen av løpet . Trening for den 800 m konkurranse krever en dedikert tilnærming . Instruksjoner
en

Train hjelp mellomdistanse kjører teknikker . Løpe ved hjelp av en hæl-til - tå teknikk under hele løpet. Dette åpner skritt og øker kjører effektivitet .
To

tog for fart ved å praktisere 100 m spurter . De korte spurter utvikler eksplosiv energi fra samlebåndet.
3

Tren dine anaerobe muskler ved å kjøre 400 m spurter i full fart . Avstanden krever musklene til å operere uten oksygen og øker din evne til sprint siste etappe av løpet .
4

Kjør en avstand opp til en mil på en sterk tempo for å utvikle utholdenhet og lungekapasitet . Den 800 m kombinerer utholdenhet og sprint evner i ett løp . En variert trening ruting forbereder deg for løpet .
5

Utvikle en plan for løpet og ikke avviker . De første 400 meter er et fartsfylt løp og de siste 400 meter er et utbrudd av fart og sprint . Velg ditt kjørefelt , kampen om stillingen med andre syklistene og opprettholde den planlagte tempoet før den endelige utbrudd av hastighet er nødvendig .
6

presse kroppen din og lære å akseptere smerte som en del av løpet . Den 800 m er intens og krever at du presse musklene og lungene . Det er en lang sprint og krever mental fokus og seighet for å være konkurransedyktig .


[Hvordan trene for en 800 m Run: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017497.html ]