Hvordan bør jeg Pust når du kjører lange avstander
inhalerer
en
Pust inn gjennom både nese og munn .
To
Pust dypt fra mellomgulvet , ikke brystet .
3
Pust sakte . Tenk ( ooh! ) .
Exhale
4
Pust ut gjennom munnen .
5
Exhale fullt . Dette vil hjelpe deg inhalerer dypere.
6
Pust sakte , puffing kinn å kontrollere luftstrømmen . Tenk ( aah! ) .
Pust rytmisk
7
Hold en jevn teller konsekvent for inhaling og exhaling .
8
Count til 4 , tre eller to , avhengig av hastighet .
9
Bruk din fot streiker for å telle .
[Hvordan bør jeg Pust når du kjører lange avstander: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015855.html ]