Hvordan forbedre Min Running

Løping er både hyggelig og en sunn treningsøkt , en av de enkleste , billigste og mest effektive måtene å holde seg i form og sterk . Når du har flyttet fra gange og lett jogging faser til rask løping skritt , kan du være nysgjerrig på hvordan du kan forbedre din kjører . Jeg lærte å forbedre min kjører mens du trener for 5k løp, 10 - mile går og fotball . Det er utrolig hvor raskt du kan se forbedringer når du arbeider på strak arm , holdning og tempo . Instruksjoner
forbedre mine Running
en

Arbeid på strak arm for å sikre at du ikke mister kraft og energi gjennom bortforklaringer eller slurvete skjema . Føttene skal peke fremover eller tærne litt i , men aldri ut . Bena skal pumpe foran til bak i en rett linje , og det bør være så sidelengs bevegelse i knærne .
To

Forbedre kjører holdning . Hold øynene ser mot horisonten og ikke på føttene . Kjeven skal være avslappet . Magen bør være rett og engasjert uten knuger eller slumping .
3

Hold deg løs. Unngå knuger nevene og holde armene i 90 - graders vinkler uten å stramme skuldrene . Løpe bør være flytende , ikke tvang .
4

Øk hastigheten ved alternerende dager med sprint repetisjoner med langdistanse dager . Prøv sprinting nedoverbakke å trene kroppen din med lengre steg .
5

Ta vare på musklene ved å forsiktig strekke etter oppvarming , stretching mens du kjøle ned og konsumere rikelig med protein like etter løpene dine . Kroppen din trenger å erstatte proteinet benyttes av musklene med en gang ; hvis du ikke gjør det, kan du faktisk miste muskelmasse .


[Hvordan forbedre Min Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032398.html ]