Hvordan forbedre Min Running
forbedre mine Running
en
Arbeid på strak arm for å sikre at du ikke mister kraft og energi gjennom bortforklaringer eller slurvete skjema . Føttene skal peke fremover eller tærne litt i , men aldri ut . Bena skal pumpe foran til bak i en rett linje , og det bør være så sidelengs bevegelse i knærne .
To
Forbedre kjører holdning . Hold øynene ser mot horisonten og ikke på føttene . Kjeven skal være avslappet . Magen bør være rett og engasjert uten knuger eller slumping .
3
Hold deg løs. Unngå knuger nevene og holde armene i 90 - graders vinkler uten å stramme skuldrene . Løpe bør være flytende , ikke tvang .
4
Øk hastigheten ved alternerende dager med sprint repetisjoner med langdistanse dager . Prøv sprinting nedoverbakke å trene kroppen din med lengre steg .
5
Ta vare på musklene ved å forsiktig strekke etter oppvarming , stretching mens du kjøle ned og konsumere rikelig med protein like etter løpene dine . Kroppen din trenger å erstatte proteinet benyttes av musklene med en gang ; hvis du ikke gjør det, kan du faktisk miste muskelmasse .
[Hvordan forbedre Min Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032398.html ]