Hvordan brenne mest fett på en tredemølle
tredemølle , ur /klokke på
Vis flere instruksjoner
Hvordan brenne mest fett på en tredemølle
1
Begynn med å skru opp hastigheten på tredemølle slik at du gå raskt . Gjør dette i et par minutter eller så å varme opp .
To
Når du føler løsnet opp og klar til å gå , skru opp hastigheten før du jogger . Se på klokken eller se ( eller Utsatt hvis tredemøllen har en) . Jogg i 30 sekunder .
3
nå skru opp hastigheten og sprint for 30 sekunder .
4
Senk hastigheten og jogge i 30 sekunder .
5
Sprint for 30 sekunder
6
jogge i 30 sekunder
7
Sprint for 30 sekunder
8
Jogg i 30 sekunder
9
Sprint i 30 sekunder
10
du har nå fullført en 4 - minutters syklus og er done.After du har gjort denne treningen et par ganger , og kroppen din har tilpasset , øke sykluslengde sakte til seks minutter, 8 minutter, 10 minutter og så videre .
[Hvordan brenne mest fett på en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032405.html ]