Hvordan sette Prosent av Grade på en tredemølle

Kjører på en tredemølle er aldri helt det samme som å kjøre utendørs . Dette kan sette deg i en reell ulempe hvis du trener for et løp , særlig en som vil finne sted på et kurs med mange bakker . Men hvis din tredemølle har stigningsinnstillingene, kan du gjøre ditt beste for å imitere utendørsforhold ved å justere sin klasse . Velg riktig klasse å imitere kjører på en flat overflate eller gjør hill arbeid . Instruksjoner
en

Still høyden på tredemølle bruker datamaskinen på tredemølle . Vanligvis vil dette innebære å trykke en "opp" knappen for å øke skråning og en " down" -knappen for å redusere stigningen . Sjekk brukermanualen på tredemølle for spesifikke instruksjoner
to

Sett karakteren til 0 prosent - . Eller en flat karakter - å imitere kjører på en flat utendørs overflate med hastigheter på 8 km /h eller langsommere . Ved høyere hastigheter må du justere karakteren for å etterligne effekten av luftmotstanden , som ikke er et problem på de lavere hastigheter .
3

Velg en karakter på en prosent hvis du vil være kjører med en hastighet på 8 til 11,2 mph . Dette vil imitere kjører på en flat utendørs underlag tar luftmotstanden i betraktning .
4

opp karakteren til to prosent hvis du kjører fortere enn 11,2 km /h og ønsker å gjenskape utendørsforhold på en flat bane .
5

Juster karakteren til mellom fire og åtte prosent for å imitere åser . Ifølge OL- maraton Pete Pfitzinger , en klasse på opptil åtte prosent imiterer bakken kjører, men noe over 8 prosent " føles mer som klatring " og er vanskelig å opprettholde.
6

Sett karakteren til mellom -6 og -8 prosent for å simulere løping i nedoverbakke som anbefalt ved å kjøre trener Jack Daniels . Ikke alle tredemøller har en negativ karakter innstilling imidlertid.


[Hvordan sette Prosent av Grade på en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000309.html ]