Hvordan skulder Stitch Mens Running

Løpere ofte lider mange plager på grunn av den fysiske natur å kjøre . Shin splinter, falt buer og stive ledd er ikke noe nytt . Men mange også lider en mystisk smerte kjent som en skulder sting mens du presser mot mållinjen . Dette skyting smerter i leddbånd i skulderen har mange mistenkte årsaker og noen løsninger . Instruksjoner
en

Vær forsiktig med løping og over- øve deg selv hvis du er utsatt for skuldersømmer. Løping og trener årsaker skulder syr oftere hos yngre utøvere , studier antyder . Som muskel og bein vokse og endre de er mer utsatt for fantomsmertene , som for eksempel skuldersømmer.
To

Spis bare nøye før du kjører . Spise før løping kan være en viktig årsak til skuldersømmeri tillegg. Mens det er viktig å spise før du kjører for energi , leger foreslår at du unngå å spise sjokolade , epler, bananer og fet mat . Forhåpentligvis vil dette redusere skuldersmerter .
3

Reduser intensiteten på treningen hvis skuldersømmervedvarer . Studier viser at en sprek trening fører til en opphoping av melkesyre i skulderen og fører også til stress til leddbånd . Denne kombinasjonen kan lastes for en stor del av skuldersømmerled av løpere .
4

Strekk armene og skuldrene før du kjører å unngå skulder sting smerter . Skulder rotasjoner og generelt gi stress og fleksibilitet til skuldermusklenevil hjelpe varme opp muskler og leddbånd som normalt forbindes med skuldersømmer. Arkiv 5

Practice pusteteknikk mens du kjører for å unngå skuldersmerter . Ta dype åndedrag , grynt mens exhaling og holde pusten er alle teknikker Noen eksperter foreslår for å bli kvitt plagsomme skuldersømmer.


[Hvordan skulder Stitch Mens Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032387.html ]