Faser av Spurting

Å sprint raskt og effektivt , er det ikke nok å bare kjøre frem og presse deg selv til å bevege seg så raskt som mulig . Til sprinten med riktig teknikk , eliteløperebryte deres kjører vaner ned vitenskapelig inn i faser . Så kort som en sprint kan være , betaler oppmerksomhet til små detaljer i kroppen mekanikk i hver fase av løpet vil maksimere din hastighet . Start- Phase

Starten i riktig posisjon ved starten av en sprint er nøkkelen til å starte et løp med makt . Under startfasen , løpere skal bøye seg og plassere sine hender på banen, balansere sin kroppsvekt på fingertuppene . Fordele vekten jevnt mellom hender og føtter oppfordrer skikkelig startskjemaetog gir mulighet for en eksplosiv push off startblokkene . Få en god start skiller eliten fra resten av flokken .
Akselerasjon Fase

Sprintere inn akselerasjonsfasen etter de to eller tre første skritt i et løp . Akselerasjonen fasen handler om å bygge momentum . I stedet for å lene deg fremover på en skarp vinkel , avtagende frem mager sikrer at ballene dine føtter lande direkte under din tyngdepunkt . Sprintere som lander i riktig posisjon og opprettholde en oppreist holdning vil være i stand til å akselerere raskere enn de med en ukontrollert frem lean .
Maksimal hastighet Fase

ved maksimal hastighet , betaler oppmerksomhet til detaljer gjør det mulig å opprettholde hastigheten hele veien over målstreken . Holde en erigert overkroppen og svinge armene ned forbi hoftene og opp over skuldrene med albuene låst på 90 grader hindrer retardasjon . Hvis du ser tape på elite sprintere , vil du legge merke til de kaster sine ben opp tett til setet etter hvert skjær . Jo lenger foten er i kontakt med bakken , jo saktere du kommer til å gå . Hurtig innslag og raske pickups gi maksimal hastighet .
Flere tips og øvelser

å opprettholde fremover momentum og holde stødig , løpere fokuserer rett frem og opprettholde tunnel visjon gjennom en rase . Med en avslappet nakke , ansikt og kjeve , kan du konsentrere deg bedre på å opprettholde fart og balanse uten Tensing opp . Avstiving din mage gjør det lettere å holde seg oppreist under den maksimale hastigheten fasen . Profesjonelle trenere anbefaler øvelser som å gå på tærne, rumpe spark og hopp å utvikle og opprettholde gode vaner for sprint .


[Faser av Spurting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006437.html ]