Hvordan forlenge Stride

Kan en lengre kjører skride hjelpe deg med å forbedre både fart og avstand , så du vil gå videre med færre trinn . Enten du arbeider med en trener eller alene , kan du merke at du har opplevd et platå i løpshastighet eller utholdenhet . Noen ganger , med fokus på ett aspekt - som din skjema , skrittlengde eller holdning - kan ha en stor innvirkning på din generelle suksess . Forlengelse skrittlengde kan også bidra til å forbedre fleksibiliteten og beinet makt . Her er hvordan du forlenge dine skritt i å kjøre . Instruksjoner
en

Hold momentum fokusert i en rett linje . Verken fotens utskrifter bør ta på eller krysse den andre foten bane. Overlapp fotavtrykk mener du kaster bort energi på en sidelengs bevegelse i stedet for å benytte den for frem projeksjon .
To

Forbedre muskelstyrke . Sterkere muskler er nødvendig for strømmen som kreves av en lengre kjører strak arm. Prøv hill treningsøkter å legge muskelen til bena .
3

Forleng dine steg bevisst som du kjører , evaluere det å holde fra å nå så langt . Balansere skrittlengde med din styrke til å sørge for at du har nok strøm for dine fremskritt .
4

Øv kjører øvelser og fartstrening på banen for å bygge styrke i bena og forlenge dine skritt . Økt muskelkraft kan du kjøre med lengre skritt og opprettholde forsvarlig fremdrift faktor .


[Hvordan forlenge Stride: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032393.html ]